瘦|吃了一个月减脂餐
一年中总有那么几个瞬间，减肥的念头特别强烈。一次又一次，虽然我从来没有真正瘦下来过，但是我一次比一次对自己更有信心。
大一的时候每天吃很多东西，喝夜宵，突然觉得体重增加有危机感。那时候我每天早上起来和室友一起跑步，拉伸，跑步，拉伸...吃完早饭去上课，状态明显好了。尽管在课堂上分心是正常的...一开始只坚持了一个月左右，因为雨季来了，我的志向被雨水拦截了。
高二的时候，突然开始注意自己的形象，学会化妆。当然，我也不能太小。买了全套健身器材，瑜伽垫，筋膜球，泡沫轴，弹力带，运动bra运动鞋，每天早上第一个起床用keep做操。出完汗，洗个澡去上课，同时控制饮食。那段时间我真的瘦了，人也容光焕发，马甲线都隐隐了。但是我不记得后来是怎么放弃的。可能是瘦了，肿了。可能期末考试快到了。可能我就是不想坚持吧。我只清楚的记得当时在瑜伽垫上跳的自己，那个脸红的自己。
最后一次是我高二的时候。那时候放寒假从家里回来，同时也胖了几斤，所以一心想减肥。明明知道不能通过运动坚持，又那么喜欢吃，节食也是不行的，主要是对身体不好，会反弹。食堂不好吃，我也不喜欢在外面吃，就自己煮了一顿‘减脂餐’。
1.提高代谢值2。减少食物摄入。
食物替代
主食换成荞面、面食、糙米、藜麦、紫薯、红薯、玉米、燕麦、鹰嘴豆等。(所以那个月我没吃米饭，但是忍不住吃包子。作为北方人，我可以不吃米饭，但面食是不可或缺的……)
蛋白质辅以鸡胸肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋等。
所以我会选择热量低但饱腹感强的食物。
少油少盐！尽量做到无油无盐！
早餐主要由全麦面包、牛奶、酸奶和水果组成。
如果你想吃零食，吃几个坚果(比如我最喜欢的杏仁腰果)。坚果不仅含有大量的优质脂肪和蛋白质，而且饱腹感也很强。当然也不能吃太多，不然热量会很多。
吃饭前一般会喝一杯青汁，感觉作为一个吃得多的人可以少吃点！
虾仁炒豌豆+千张
鸡胸肉荞麦面丝+青汁
番茄意大利面+青椒
青椒胡萝卜荞面+荔枝
咖喱意大利面
凉拌金针菇和青椒
鹰嘴豆(爱吃！很像栗子的味道)
去超市购物~
本来也没指望瘦，因为不运动，每天都很饱。但是坚持了一个月，我居然瘦了七斤，从112公斤减到了105公斤。
一个多月了，几乎都是自己煮的。其实我的食谱有很多不完整的地方，主要食材也不方便保存，所以只能买容易保存的蔬菜，比如白菜、西红柿、胡萝卜、肉。宿舍做饭也有很多限制，不方便。而且每个人的体质不一样，选择什么样的减肥方法效果也不一样。
1.你必须吃早餐！早上最好吃高热量的食物。
2.基本不吃快餐，零食，甜食。
3.尽量细嚼慢咽，增加咀嚼食物的频率。
4.少熬夜，调整作息时间。(虽然我经常手脚受不了/)
5.多动多走！！！
虽然一个月的时间很短，但是可以改变很多事情。我喜欢吃，作为一个容易胖的女生，在体型上应该更自律。我会尽量不在六点以后吃东西。买菜会习惯先看热量表，会学会控制自己的饭量，从来不让自己吃。吃了几个油腻的食物后，我也会有几天不吃东西。我想吃东西，比如炸鸡烧烤。生活已经够苦了，开心就好。但无论如何，我都不会允许体重失控。当我穿上喜欢的衣服，看着镜子里的自己，心情也是无以言表。体重是一回事，健康生活更重要！