帮我设计一个减肥计划
减肥，减肥！每年夏天，我们都应该进行一次减肥运动。然而，这个夏天，你不必节食到头晕，也不必运动到脱水。只需轻松洗个热水澡，坚持一个月，就可以告别讨厌的肥肉了！
夏天是出汗的季节，但是在空调几乎覆盖每栋楼的城市里，大家都习惯在炎热的夏天躲在空调房里，这样反而减少了出汗的机会，代谢物也不能及时排出，所以夏天要经常洗澡，尤其是洗澡有减肥的奇妙功效！洗澡时，热水的冲击和浸泡可以改善血液循环，促进新陈代谢，而中药药浴还可以通过水温的作用，让中药和瓜类的有效成分渗透到皮肤和体内。同时帮助皮肤代谢产物分解，加速脂肪消耗，达到治病、护肤、减肥的作用。
1荷叶泽泻浴
(经典瘦身浴法)
宝玉鲍贝
荷叶4克，泽泻2克，防己4克，侧柏叶4克，米酒1瓶。
为什么可以瘦？
中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。早在明代医书就记载“荷叶能减肥，其他人瘦不如”，以天然植物无副作用，见效快而闻名。泽泻能降血脂，能消除胃肠湿热，再加上《神农本草经》中称之为“润泽美好”的利尿柏子仁，能促进血液循环和黄酒的药物渗透吸收。这个药浴方子的减肥效果不可小觑。
怎么洗
在中药锅里加入5000毫升左右的水(没有药锅可以用不锈钢代替)，将药倒入其中，浸泡20分钟。
大火，将药材用水煮30分钟。
把药渣完全沥干，剩下的热乎乎的药汤就是我们要用来洗澡的宝贝。
药汤倒入浴缸后，记得放100 ml左右的米酒，因为会促进血液循环，帮助这些中草药更快发挥作用。
躺在浴缸里开始洗澡！记住，按泡泡至少30分钟。
如果加了米酒，洗完后用清水冲洗，避免米酒的残留作用刺激皮肤。
边肖经验
如果你是敏感皮肤，那就少放点米酒或者不放，以免减肥损伤皮肤。
2菊花茶
(清一下眼睛，清醒一下，适合脑力劳动者洗澡)
宝玉鲍贝
菊花60g，绿茶15g。
为什么可以瘦？
菊花和茶可以吸收脂肪，降低血脂。菊花含有丰富的精油和菊素，能有效抑制皮肤黑色素的产生。再加上茶叶的护肤作用，洗完之后皮肤很容易变得白嫩。
怎么洗
将二者放入锅中，加入适量的水，煮沸。
将菊花和茶渣放入丝袜或纱布中，将丝袜口扎紧，然后将丝袜套在淋浴头上。
用水淋浴，丝袜里的菊花和茶叶在热水的冲击下散发药性，通过皮肤进入体内。淋浴时间大约半小时。
边肖经验
我喜欢这个方子，因为洗完之后有菊花的清香味，不是沐浴露的精华味，是纯天然的味道。而且我特别清爽，感觉不那么油腻。
3橘皮排毒浴
(对皮肤有好处)
宝玉鲍贝
橘子皮30g。
为什么可以瘦？
橘皮中含有精油，在高温浸泡下可以去脂、排毒、清洁。而且橘皮有行气的作用，可以帮助行气活血。
正是因为这个原因，人们用橘皮汤治疗消化不良、便秘和其他胃肠疾病。当气血循环顺畅时，脂肪更容易消除。所以橘皮的减肥作用是非常明显的。
怎么洗
取3-5个新鲜橘子，去皮，将橘子皮掰开。
放入锅中，加入5000毫升左右的水煮沸。
将煮好的果汁(约5000 ml)倒入浴缸。
现在可以直接洗澡，大概25分钟。
边肖经验
这个方法很简单，需要的材料也很简单。我喜欢。而且洗完之后好像皮肤更光滑了，这是意外收获。建议夏天洗还有一个原因，就是可以清热解毒，消内火，可谓一举两得。
4乳香红花浴
(适合下半身肥胖的工薪阶层)
宝玉鲍贝
乳香29克，桃仁20克，红花20克，栀子20克，没药20克。
为什么可以瘦？
乳香、没药能理气、活血、解毒。红花、桃仁一直是中医活血化痰的良药，而栀子能促进血脂代谢，所以这种泡泡浴特别适合久坐的“坐班”。
怎么洗
所有材料都磨成粉，可以请中药店好好研磨。
将粉末放入锅中，加入适量水煎服。
将煮好的药汁倒入热水中，泡脚20分钟。
边肖经验
泡在里面的那一瞬间，感觉特别舒服，酥酥的，麻木的，还能闻到淡淡的乳香清新的香味，真的是一种很大的享受。那种感觉从脚传到全身，感觉坐了一天下半身的麻木和肿胀都放松了。
5瓜木瓜泡泡浴
(想丰胸的MM可以选这个)
宝玉鲍贝
冬瓜500克，带肉木瓜100克，茯苓200克。
为什么可以瘦？
为什么可以瘦？
唐代诗人孟赞在《食疗本草》中说:“想体面、想瘦的人可以长期吃，想胖的人就不要吃。”这意味着，如果你想变胖，就不要吃冬瓜。冬瓜是唯一不含脂肪的果蔬。而且含有丙醇二酸，还能抑制糖分转化为脂肪，有“瘦身瓜”的美誉。
至于木瓜，有促进血液循环的作用。如果吃了还可以治疗便秘，对皮肤也很好。除了消肿和美化皮肤，茯苓还能帮助两者快速渗透到皮肤中，所以这个药浴是边肖的重点推荐！
怎么洗
将三者放入锅中，加水煮沸10分钟。
果汁过滤后倒入浴缸的热水中。
全身浸泡30分钟以上。
边肖经验
对于冬瓜能装的说法，我个人的感觉是泡着吃效果更明显。
6辣椒茄子泡泡浴
(如果平时气血不畅，建议选择它。)
宝玉鲍贝
花椒40克，茄子蒂40克。
为什么可以瘦？
辣椒是热性食物，可以促进皮肤血液循环，帮助毛孔发汗。茄蒂是民间治疗疝气的药物，有理气的作用。这种药浴可以理气活血，对于缺乏运动导致的气血凝滞、脂肪堆积非常有用。
怎么洗
将辣椒、茄子梗切碎，混合后放入锅中(注意不要用平时炒菜用的油锅，锅内不能有残留油渍)，加水煮沸。
煮开后，煮约10分钟。
将辣椒茄子的蒂部捞出，将汁液倒入配好水的浴缸中，直接用热水浸泡身体25分钟左右。
清洗后用清水冲洗。
边肖经验
辣椒对皮肤的刺激没有我想象的那么大，可能是因为我买了一个不是很辣的辣椒，但是发汗效果一样好。感觉全身的毛孔都张开了。对了，如果你是过敏皮肤，一定要小心。
7西瓜皮排毒泡泡浴
(同时还能清热解毒，祛烦。)
宝玉鲍贝
西瓜皮、丝瓜皮是常用的利尿消肿的民间偏方，也有吸脂的作用。这两种材料都可以清热解暑，止烦渴，滋润肌肤，让你拥有苗条的身材，也拥有水润的肌肤。
怎么洗
将材料切成小块，放入锅中混合，加入5000毫升水，煮约10分钟。
用热水将煮好的果汁全部倒入浴缸。把你的身体浸泡在里面。
浸泡25分钟左右。
边肖经验
这种药浴适合炎热的夏季，因为洗后感觉非常凉爽。相信非常适合炎热的夏天赶走恼人的暑气。