怎样才能真正减肥

香蕉含有丰富的钾元素，可以通过调节体内水分的平衡来加快新陈代谢。如果你的身体缺水，你的代谢率就会下降，脂肪燃烧也会减少。每天确保摄入2000毫克钾，而一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橘子含250毫克。

2.一周三次鱼

我们必须明白一个重要的原则:经常吃鱼的人“食谱”水平较低，而“食谱”水平高则与新陈代谢缓慢和肥胖有关。所以，每周吃三四次三文鱼和金枪鱼，可以显著提高代谢率。

3.每天来吃点花生酱

你觉得花生酱容易长胖吗？其实根本不是这样的。每天吃花生酱可以满足你每天的镁摄入量，因为花生酱的镁含量很高，可以有效地加入新陈代谢，进而达到减肥的效果。

4.每餐补充蛋白质

如果每顿饭都能摄入一些蛋白质，新陈代谢就会加快。不过需要注意的是，每餐摄入三分之一的蛋白质比较合适。因为蛋白质摄入过多会造成脾脏重量过大，反而会造成脂肪堆积。

5.运动的时候可以听歌或者打电话。

在做一些室内运动的时候，可以配合音乐或者其他的东西，这样可以长期坚持，人也不会觉得很累。这样，你就可以轻松达到减肥的效果。我相信这是一个好主意！

坚持不饮酒

如果酒精与高脂肪食物混合，会产生高热量。这样吃下去，很多脂肪得不到及时燃烧，结果人越吃越胖，到时候后悔也来不及了。

7.每天喝乳制品

每天喝1200克乳制品是燃烧脂肪的好方法，所以不要错过这种健康的减肥方式，每天喝酸奶3~4次即可，只要控制好体重。...