每天吃西兰花的饮食是怎样的？

(1)做法:材料:虾仁15个，西兰花一个。西兰花洗净，切成小花。把锅里的水烧开，加点盐，放入西兰花，滚十几二十秒，直到水淹没西兰花。锅里油熟了，虾仁快速上油至熟。将焯过的西兰花翻炒，加入一些盐和一点水。翻炒一分钟即可食用。

(2)虾是一种非常有营养的食物，脂肪含量非常低，是最适合把海鲜作为饮食的食物。西兰花是十字花科蔬菜，除了热量低有助于消化和抗衰老外，每天都可以吃。

2.西兰花皮蛋汤:

(1)做法材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋两个、姜蒜适量、浓汤一盒。

西兰花洗净，切成小块，放入盐开水中煮45秒，沥干水分。皮蛋去壳、捣碎或切丁。将胡萝卜切丝。热油适量，将姜炒至金黄色，加入清水约3碗，再加入浓汤宝、盐、糖、料酒，制成浓汤。加入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾，最后加入西兰花至沸腾。

(2)西兰花不仅营养丰富，而且煮成汤更容易吸收，也不会太油腻。加上皮蛋，这个汤的营养价值就更高了，皮蛋也是低热量食物的经典代表。

3.炒西兰花:

(1)做法材料:西兰花一根，玉米粒半碗，胡萝卜一小段。西兰花切成小花，胡萝卜切成片。将西兰花放入盐开水中，煮熟后捞出沥干备用。锅里烧热油，放入玉米粒和胡萝卜，搅拌，至颜色变化即可食用。把煮好的蔬菜放在盘子里，西兰花可以放在边上做装饰。

(2)西兰花含有丰富的膳食纤维，吸收水分后在胃中膨胀，形成较大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。因此，你不会感到饿。减肥的时候多吃西兰花，可以帮助你快速减少每餐的热量，轻松减肥。