减肥午餐吃什么最好？

减肥是很多女生永恒的话题。每个人都想变得更苗条，更自信。需要减肥的人如何安排午餐？通过合理的饮食控制和运动减肥，可以让自己苗条的身材不反弹。

如何吃一顿减肥午餐

一种主食:碳水化合物。柚子大小的主食，如粗粮面包、馒头或面条；

三份蔬菜:维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，不同颜色更好，根据每个人的不同食量而定；

一肉:首选鱼，其次是虾、鸡，牛羊肉、猪肉等红肉。大小是一张名片的大小。

水果:最好是苹果或其他时令水果。

一把坚果:核桃、榛子、杏仁等。，大约10~15。

如何健康饮食？

心理学家发现，在食物面前，人们往往会把看到的东西吃光，不管有多重，收拾是大多数人的心理特征。所以健康的商务午餐最基本的原则就是吃小份，既保证营养，又不会过量。专家认为，食物的大小将决定你多年后的体型甚至健康状况。

美国是世界上著名的超重国家。其中一个主要原因是，从五六十年代到九十年代，他们汉堡的体积翻了一番。难怪美国人民的体重和血液中低密度脂蛋白的指数都随之增加。有点不可思议的是，让美国人集体发胖的食物热量，有一半以上是在商务午餐的饭桌上消耗掉的。商务午餐只吃小份食物的另一个好处是可以让我们每天吃的食物更加多样化。

关于减肥，是一种让人更加自信的行为，但也需要在身体健康不受损害的前提下进行，不能一味追求体重的减轻。健康的身体可以让人看起来更好，所以不要过度节食，因为我们的日常活动需要食物来提供热量。