减肥期间有哪些食物不能碰？适合减肥的食物有哪些？
1，减肥时不能碰的食物
(1)蛋挞
蛋挞又脆又软，两三口就能轻松吃完一个葡萄牙蛋挞。每个蛋挞的热量平均在300卡左右，而一碗普通米饭的热量是280卡，所以你可以比一碗米饭多吃一个葡萄牙蛋挞。蛋挞好吃到无法抗拒！但如果你想减肥，请远离蛋挞。因为如果你吃了三个蛋挞，你需要慢跑一个小时来消耗这些热量。
(2)椰子
椰子是热量最高的水果之一。富含碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，有助于快速缓解低血糖症状。而且椰子含有饱和脂肪，每100g椰子含有231卡路里，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想减肥的MM一定要远离一切关于椰子的食物。
(3)罐装果汁
用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。每天喝一罐500ml有255卡路里，所以如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖会让你一年后增重12 kg！
(4)咖啡
一杯普通的星巴克白咖啡，热量相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
2.具有良好减肥效果的食品
1，冬瓜
低热量、低脂肪、高水分。
功效:清凉解渴/祛暑解毒/利尿消肿。
冬瓜味甘、淡、凉。是一种低热量、高水分、低脂肪含量的蔬菜。是夏季极佳的蔬菜。因为它有利尿作用，能消除水肿和上火，还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦止喘、止咳的功效。
2.薏苡仁
中国自古以来的保健食品。
功效:瘦身减脂/利尿消肿/改善皮肤粗糙。
用薏苡仁烹制的代表性菜肴是申思汤。除此之外，许多人还在杂粮饭、甜汤、健康食品、补品等菜肴中使用薏米。薏米含有丰富的氨基酸、维生素等物质，能促进新陈代谢，改善血液循环，利尿、消肿、通便、减肥减脂，有助于保养皮肤。
3.芦笋
功效:抗氧化/美容/减脂瘦身
_竹笋是低脂肪、低纤维、零胆固醇的优质蔬菜。它们还是天然维生素A、C、E的良好来源，能有效防止血栓形成，预防心血管疾病，降低患癌概率。它们是抗氧化食物，可以降低文明，抗癌，同时还有美容、减脂、减肥的额外好处。
4.绿豆
功效:消肿解毒/解暑除烦。
一颗小小的绿豆，在众多种类的豆类中，营养价值名列前茅！绿豆性味甘寒，最被人称道的是其良好的清热解毒、消暑解暑的功能。但是绿豆含碳水化合物多，所以热量不低！小心点。
5.南瓜
功效:预防癌症、感冒和贫血/增强抵抗力/改善便秘。
因为饮食习惯的影响，我们对南瓜的接受程度并不比欧美国家。其实南瓜很有营养！β胡萝卜素在瓜类中含量最高，还有维生素A、B1、B12、C等。也有一定的内容。能补中益气，滋养脾胃，增强抵抗力，改善便秘，抗氧化，预防成人病和癌症，调节血糖，帮助细胞再生。
3.减肥有哪些饮食禁忌？
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。