健身运动

2.晚饭后站立半小时

骑自行车

4.睡前背靠墙平行站立，重复20次。

多爬楼梯

6 .菠菜和苹果

7.坐着的时候，双腿平行成90度角，抬起脚跟，保持十秒，重复。