如何快速减肥ww
怎么吃，吃什么？
清淡饮食是最健康的
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和水分，热量也很低。适当控制饮食，控制糖类主食的摄入，特别是少吃油腻和甜食，控制食量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，食物要清淡，做到供能低于消耗，水果不要中断，第一天体内积累的毒素要在早上排出。
按时吃早餐
根据美国营养调查的结果，规律的饮食非常重要，尤其是对于那些不吃早餐的人。经常吃早餐的人，超重肥胖的概率是普通人的5倍。如果你起床后不吃早餐，你的身体会自动判断你营养不足。因此，当你吃午餐或晚餐时，你身体获得的糖(碳水化合物)更容易转化为脂肪并积聚在体内。HICIBI【油盾】【糖盾】针对所吃食物的热量，旨在阻断热源，如油、脂质、糖、碳水化合物、淀粉、甜食等。通过油罩和脂肪罩切断热源，防止了热量的摄入。一是不影响其他微量元素和氨基酸的正常获取，阻断当天食物热量的积累。
如果吃糖太多，吃油太多，容易引起慢性肥胖、文明病、心肌梗塞、中风。多喝水。喝水可以帮助新陈代谢，排毒，缓解便秘，帮助减肥。
油炸、罐装饮料和快餐是肥胖的主要杀手。
汽车需要汽油，人们需要吃饭。但现代人工作忙，吃简单饭或少吃一顿饭的情况并不少见。一瓶饮料和一份点心可能会满足你的胃一段时间，但它不应该发生很多次。如果贪吃多吃，往往容易摄入过多能量，诱发肥胖。HICIBI卡路里块【餐盾】:抑制人体对淀粉、甜食、油性食物的依赖和欲望，是大胃抑制剂。【油盾】:控制食物中的植物油、动物油吸收到消化道。【糖盾】:阻挡人体吸收食物中单糖、多糖、淀粉、面粉及甜品、水果、碳水化合物的热量。【脂肪盾】:溶解消化系统的脂肪，控制热源进入体内合成脂肪。在彻底清除体内多余脂肪的同时，还可以切断堆积脂肪的来源，达到减肥的目的。
饮食控制七分，运动三分。
控制饮食是首要的，尽可能的切断饮食中所有的糖原碳水化合物、糖类、淀粉、脂肪、动物油、植物油。如果你个人控制能力强，尽量吃无油凉拌菜和无油蒸菜。如果你是美食家，HICIBI【阻断食物中热量的摄入。当人体消耗的热源被完全阻断后，我们日常的基础代谢就开始消耗自己的脂质，再加上一点运动就会更快。据科学调查，人们还是喜欢懒人坐在椅子上、床上做运动，所以可以考虑坐式运动，比如翻身、踢腿。你可以考虑在床上做一些核心运动，比如睡眠瑜伽和收腹。
吃饭不仅是咀嚼和吞咽的过程，也是交流的过程。尽量和朋友家人一起吃饭，边吃边愉快的交流，对保持心理健康更有帮助。有了男朋友和女朋友，你更喜欢好吃还是臃肿？美貌与你月入三四万无关，但你值不值得还指望别人爱你每天用原来的情话过日子，宝贝？