懒人应该用什么方法瘦腰？

Step1:稍微坐在椅子或沙发前面。

第二步:慢慢向后靠，但不要向后靠。

第三步:保持呼吸，暂停，然后慢慢伸直。

方法二:用足行走。

练习走路不是用两条腿的力量，而是先把重心放在小腿上，然后再练习用“全脚”走路，走直线，这样走路才会从容，不会轻佻。所谓“足”，并不是脚尖着地，而是整个脚掌着地，脚掌前面的毛伸出来，加上小腹的力量，削弱了腿部的输出。小腹发力，自然会把你的胸腹部抬高，整个人就变轻了。即使在办公室，你每天都可以用的方法也简单实用。当然，你需要的是毅力。

方法三:金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，充满童趣。

动作:单脚站立，穿上鞋。

效果:拉伸腰部脂肪，直接瘦腰。

方法四:手压皮包

1.在混乱的车厢里，大皮包很麻烦。这时候你不妨用皮包做一个锻炼腹肌的运动。

Step1:把包放在腹部，腹部会向内收缩。

Step2:连接皮包的一只手紧紧压住腹部，让腹部紧贴背部，然后保持紧绷。坐着大快朵颐就更明显了。

2.如果乘车时有座位，也可以做腹部接触。

Step1:双手紧紧压住皮包，同时腹部向内收缩。

Step2:在腹部向内收缩的同时，双手紧紧压住皮包，同时用全身的力气把后背压在椅背上。

养成日常习惯:这种运动即使对于腰弱的人也可以轻松进行。如果能在坐着的时候养成这个习惯，就能在瘦腰的同时有效预防腰痛。

方法五:拉伸

拉伸:很好的背部锻炼。

在被子下拉伸或向上推动腹部几次有利于增强腹部肌肉的弹性。

方法六:站好。

站直，慢慢呼吸，重复踏步。要求大腿与地板平行，离脚跟尽量远。最初可以一天做50次，3个月后增加到200~300次比较好。