瑜伽有哪些类型？适合什么样的男生？
1实践科目分类
儿童瑜伽、孕妇瑜伽、男士瑜伽、老年瑜伽、情侣瑜伽、亲子瑜伽和双人瑜伽
2瑜伽环境的分类
高温瑜伽香薰瑜伽户外瑜伽家庭瑜伽水上瑜伽办公室瑜伽阴瑜伽
3瑜伽功能分类
瘦身瑜伽力量瑜伽减压瑜伽美容瑜伽康复瑜伽身体瑜伽增加瑜伽健身瑜伽心灵瑜伽能量瑜伽减肥瑜伽高尔夫
4瑜伽类型的分类
智慧瑜伽行业瑜伽信仰瑜伽哈他瑜伽王瑜伽昆达利尼瑜伽
瑜伽，经过五千年的演变发展，而瑜伽的传统教学方式是口头教学，而不是书面教学，瑜伽的博大精深导致了它在教学上的不确定性。正因如此，有大量的派别在练习哈达瑜伽，所以世界上各个瑜伽分支的瑜伽体式名称也各不相同。尽管如此，瑜伽的大多数分支都遵循既定的基本规则，只是在教学方法、要点和练习上略有不同。但被教的“主角”还是瑜伽。因为每个人的喜好、年龄、体质、气质都不一样，所以要选择最适合自己的派别来练习瑜伽。现在让我们简单介绍一下最流行、最熟悉的瑜伽派别，让你有个大概的印象:
1.阿南达瑜伽
这个学校认为身体和精神练习同等重要。你必须首先清理和改善你的能量，为冥想做好充分准备。随着脑海中反复的提醒和肯定，每个瑜伽姿势最终都被用来拓宽或增强你的自我意识。AnandaYoga的另一个特点是，它专注于一系列的“能量练习”，要求身体的某个部位反复收紧和放松，同时配合呼吸方法，给那个部位带来能量。它强调瑜伽姿势必须极度放松，以便为随后的冥想做准备。
2.八支瑜伽
AshtangaYoga又称力量瑜伽，是哈达瑜伽中最具体能的一种。它有240个瑜伽姿势，通过六组动作单元结合呼吸串联起来，增强身体的“热度”，强身健体。他们强调力量、柔韧性和活力同等重要，因此AshtangaYoga在运动员或热爱剧烈运动的人群中很受欢迎。
3.完整瑜伽
这个学派融合了练习瑜伽的所有步骤——瑜伽姿势、调息、无私奉献、祈祷、歌唱、冥想和内省，并特别强调瑜伽以冥想为终极目标，优于对人体结构的分析，鼓励学生在练习时做到“放松”、“平静”和“有为”。每次瑜伽持续75分钟，其中45分钟用于瑜伽姿势，然后是放松，呼吸练习，最后是冥想。虽然难，但是温柔恬静，被喜欢全面学习传统瑜伽的人所追随。
4.IyengarYoga
IyengarYoga可以说是近年来西方最熟悉的哈达瑜伽学校。IyengarYoga将瑜伽科学化、医疗化，从而改善个人的生理和心理问题。因此被医生和理疗师广泛认可。这个学校的指导老师特别强调手、脚、骨盆、脊柱等身体各部位的协调，绝对正确的姿势和肌肉收紧放松的协调，非常注重细节。因此，有必要为瑜伽姿势建立良好的基础，并改善一些有身体姿势问题的人。这所学校也非常重视并同意，在练习瑜伽时，由于个人身体限制，需要借用工具来帮助学生完成瑜伽姿势。这些工具包括毯子、砖块、枕头、椅子、绳子等等。
5.克里帕卢瑜伽
KripaluYoga经常被描述为“动态冥想”。它较少关注练习瑜伽姿势时的身体细节，更多关注瑜伽姿势带来的情绪和心理反应，因此要求学生保持温和、慈悲和自省的态度。这个学派认为身体有它的智慧，它会发出信息提醒个人如何流畅自然地练习瑜伽姿势。每一个瑜伽姿势都会持续很长时间，为了发现或者释放被压抑的感觉。这种内省的哈达瑜伽由三个阶段组成:持续的运动(瑜伽姿势)、意志和释放(心灵)以及对身体智慧的服从。在这三个阶段，瑜伽姿势会根据不同的情况有不同的难度:轻度、中度、剧烈。
6.昆达里尼瑜伽(昆达里尼瑜伽)
昆达利尼瑜伽历史悠久，确信生命的能量(昆达利尼)藏在尾椎里。通过各种练习(呼吸、姿势、歌唱和冥想)，这种能量将被激发和引导到脊柱的各个“气轮”，当“顶轮”打开时，人就可以实现道。这个学派特别注重几种呼吸技巧:交替鼻孔呼吸法，缓慢横膈膜呼吸法，还有一种叫“火焰”的呼吸法。
7.希瓦难陀瑜伽
SivanandaYoga在香港一般被称为“雪山派”。结合五种具体的锻炼方法:适当的运动、呼吸、深度放松、素食以及积极的思考和冥想。每节课都有既定的流程，包括呼吸练习，日式崇拜，12传统瑜伽姿势，放松练习。
8.维尼瑜伽
这个瑜伽流派还强调瑜伽姿势的细节，以及体力和耐力。学习瑜伽必须以“VinyasaKrama”为原则，即将瑜伽姿势、调息、冥想、教材研究、咨询、心理意象、祈祷、歌唱和仪式有机结合。它会根据学生的个体心理状况、身体限制或文化差异来教授瑜伽姿势；脊柱和呼吸的健康比如何完成瑜伽姿势更重要，呼气和吸气会有意识地在不同的时间和长度进行，以配合瑜伽姿势的练习。
9.高温瑜伽
比克拉姆瑜伽，绰号“高温瑜伽”，由比克拉姆乔杜里创立。是近年来健身领域的新宠。其特点是在温度相对较高的房间(38oC-42oC)上课，能使身体迅速提高。，加速排汗排毒的功能。每节课都包含26个瑜伽体式。
目前我们在现代接触和学习的都属于哈他瑜伽(哈达瑜伽)体系。同时根据练习的方法和特点，包含了多种练习风格，这让瑜伽的初学者非常困惑。下面给大家介绍几个流行的款式。
阿斯坦格瑜伽
风格的特点是有自己的一套练习系列和规则，非常严格和规范。它包括八个部分。其中阿斯塔=八；Anga =肢体；瑜伽=合一，所以也叫“瑜伽的八肢”，即八支瑜伽。它是由K.Pattabhi Jois创立的一套独特风格的瑜伽体系。
阿斯汤伽瑜伽用流畅的动作交织出一系列的瑜伽姿势，然后创造出新的动作序列。这一系列的瑜伽动作被称为vinyasa。阿斯汤伽瑜伽每一个动作都是连贯的，与人的呼吸保持和谐，从而在运动中体验冥想的神奇。整个姿势的顺序经过精心设计，可以调理身心，让人神清气爽。练习者还可以达到力量和柔韧性的平衡，改善心血管功能。通过平复精神，调节气息，排除心中杂念，达到内心的平静。开放内敛，动态从容。
为什么八支瑜伽必须以如此独特的方式教授？原因是八支瑜伽本质上是一个完整的呼吸练习系统。在练习的过程中，只有当动作和呼吸的频率和谐一致时，练习者才能充分享受瑜伽所蕴含的益处。
IyengarYoga
风格的特点是强调人体生理结构和姿势动作的合理组合，大量使用辅助器械练习，如砖、带、墙等。它是由印度著名瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)形成的一套独特风格的瑜伽体系，艾扬格也曾跟随大师克里希纳马卡雅(Krishnamacharya)练习。
Vinyasa流动瑜伽
流动瑜伽的姿势组合顺序类似于阿斯汤伽瑜伽，强调运动和呼吸的和谐，同时引入一些动感的新姿势，让整个练习过程充满活力和趣味性！流动瑜伽从众多瑜伽流派中汲取不同元素，自成体系。它的姿势优美而灵活，包括一系列的倒立姿势。练习行云流水瑜伽会让你静下心来，更深刻地理解瑜伽的内涵。
比克拉姆瑜伽(比克拉姆瑜伽)
古代瑜伽起源于热带和亚热带地区，所以可以说在炎热的环境下锻炼更加原始简单。瑜伽戒律之一是“禁欲主义”，用印度梵语表达，Tapas原意为“抗热”。人们发现在极热的天气下练习瑜伽比健身和冥想更好。大量的出汗，规律的瑜伽动作，特殊的降温呼吸方法，使人四肢舒展，身心放松，排毒，提高专注力。
湿婆南达瑜伽
风格特点简单易学，强调呼吸治病的效果。是印度瑜伽大师西瓦南达形成的独特做法。
男性的柔韧性比女性差，而且大部分男性喜欢力量运动，这使得他们的身体更加僵硬。通过练习瑜伽，提高了身体的柔韧性，在做其他运动时避免了运动损伤，可以提高运动水平。同时身体保持良好的柔韧性，血液运行顺畅，不容易产生疾病。另外，男性练瑜伽更容易成功，因为男性更容易关注自己的内心感受而不是外在表现，这才是瑜伽的境界。印度很多瑜伽大师都是男性。掌握了正确的方法，就可以自己在家练习了。如果你没有条件去专业的瑜伽馆或瑜伽学校学习，那么在开始练习之前，你应该先咨询专业的瑜伽教练，因为瑜伽讲究的是身体调整、气息调整和内心调整三位一体，而不是仅仅模仿一些动作。