在办公室加班如何做一点运动？

手腕锻炼的第一步是握紧拳头，然后松开手指。重复多次。第二步:顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松，握手。第四步，手掌向上或向下弯曲。手腕运动可以使手和手腕的关节更加灵活，使手腕处于放松状态。

2.保持头部运动的上半身不动。尽可能向左转动头部和颈部，直到看到肩部。保持3~5秒，然后将头颈向右转，再向后仰，最后低头向下。要求同上。重复5 ~ 10次。这组练习可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者下班后做。

3.腹部练习站在桌前，双脚打开，分开与肩同宽，上身以腰为轴向左旋转，手臂向两侧摆动。同时右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，这样腹部和背部都可以得到锻炼，手和手臂也可以得到放松。然后换手，换个方向做。

4.全身练习双手自然下垂，双脚打开，与肩同宽，双臂由体侧抬起，双手同时面向对方，然后掌心向上，尽量抬起，看着手指深呼吸3次，还原后重做，重复5~10次。这组动作可以促进全身血液循环，增加肺活量，特别适合久坐办公室的脑力劳动者。