有哪些快速健康的减肥方法？

1，合理膳食:应减少主食，每餐吃7分饱，并添加粗粮，应采取细嚼慢咽的方式。还要选择饱腹感强的食物，少吃油炸、含糖、高脂肪的食物，也要吃纤维素多的食物，比如蔬菜；

2.体育锻炼:锻炼方式要循序渐进，逐渐增加，尤其是有氧运动，如快走、健美操等。从低强度开始，每天坚持10-30分钟，坚持半个月或1个月。在身体耐受的情况下，加强体育锻炼的强度，延长时间，从而达到快速减肥的效果。