你知道减肥的秘诀吗？

肥胖的主要原因基本上是因为身体摄入的营养物质过高，无法消耗体内的能量，转化为脂肪，导致肥胖。于是我们着眼于“热量负平衡”，通过各种手段减肥。总之，少吃多运动。

多喝水

多喝水不仅能促进新陈代谢、排汗、排尿、排毒，还能使人有饱腹感，不易多吃，从而减少食量。

小贴士:多喝水，不要多喝酒。饮料含糖量比较高，容易长肉。

减肥最快的方法

吃魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维，能吸收胃中的水分而膨胀，增大体积，增强饱腹感。是肥胖者的理想食物，所以吃魔芋也是有效的减肥方法。

但是吃魔芋的时候也要注意生魔芋的毒性，一定要煮3个小时以上才能吃；消化不良的人一次不宜吃太多；(皮夫)病患者少吃；魔芋是寒凉之物，有伤寒症状的人要少吃。

减肥最快的方法

多咀嚼。

吃饭的时候要尽量用牙齿咀嚼食物，这样可以减缓吃饭的速度，这样吃饭的时候容易有饱腹感，减少食量。

小贴士:要多咀嚼，可以先用右牙咀嚼5次，再用左牙咀嚼5次，如此反复，最后用两颗牙咀嚼10次。不要无聊，减肥还没成功，咀嚼需要加强。

多吃素食

多吃素食，少吃肉。毕竟蔬菜水果中有大量的纤维素和维生素，足够你身体消耗；而且肉类食物含有大量的高热量和脂肪，让你更容易发胖。当然，适度的肉类食物也是允许的，比如鱼和家禽，不然营养不均衡就麻烦了。

不要吃零食

如果你想减肥，既然你这么挑食，那就永远不要吃夜宵。因为人在晚饭后会进入睡眠阶段，晚饭摄入的营养不会被消耗，会转化为脂肪和增肥。如果你想放弃所有的努力，请吃宵夜。

小贴士:想减肥不能吃零食。你一定要坚持下去，抵制减肥成功的诱惑。

多做运动

用快走、跳绳、乒乓球、羽毛球、游泳等适度运动来消耗体内能量，但注意不要因为运动而刺激食欲，适得其反。

提示:对于一些工作繁忙的白领精英，可以利用家里条件合适的现有运动。

男人可以坐俯卧撑。

女士可以做仰卧起坐