我坚持跑了10公里，得到了这些。
一个朋友经常跟我说，他也想跑步。我说，“那就跑！”“然后有一大堆理由不跑，只好默默离开...
我因为“胖”而与跑步结缘。上班要长时间坐着，导致下肢肥胖。每当我没事做的时候去掂量一下肚子周围的肥肉，我都挺失望的，于是我决定减肥。至于为什么选择跑步？因为有个胖子围着我跑减肥。
减肥分两步走:控制饮食+坚持运动。为了摆脱食堂那些油腻的东西，我决定带饭。为了做好早餐和午餐，我每天摸黑起床一个小时。早上没有运动时间的时候，我会把午饭安排在中午之前，跑完步才能吃饭。当时是早春，中午的运动还不算太热，但是跑了30分钟，我已经汗流浃背了。
运动初期是一个“痛苦”的过程。从第二天开始，我的腿开始感觉“酸酸的”。好痛，痛得我必须坚持！我的目标是:每天锻炼30分钟，以你开心的速度，“做完就好”！龟速持续了一周，很多路段都被“爬行”了。
减肥这件事一旦曝光，周围的人往往会用异样的眼光看你，还有一些让你泄气的话。这时候一定要坚定，只要你认为是对的，就坚持下去。
从第二周开始，可以慢慢跑完全程，大概是35分钟/4公里。肌肉开始适应运动强度，不再发脾气。这期间，又出现了另一个问题。因为跑的太密集，关节开始抱怨。所以，我问了一些运动员如何跑步而不受伤。他们告诉我，初学者要注意跑步的频率和强度，建议隔天跑一次，让腿有时间恢复到好的状态。哦，我终于从梦中醒来了。运动是为了强身健体，受伤得不偿失。
经过两周的饮食和运动调整，身体进入良好状态，瘦了1.8 kg。当我的身体偶尔放松时，我对自己说:“对得起你吃的东西！”“想想每天晚上吃草的日子，就忍不住加快两步。
精神上偶尔会有惰性，所以我用keep记录运动状态，时间，频率，路线，一目了然。最重要的是分享朋友圈，告诉朋友你在坚持锻炼。正能量的支持也是很好的动力。
跑步时听音乐是个不错的选择。体育电台会根据你的步频来选择音乐，在特定的情况下，音乐会很昂扬，感觉很棒。每当你累了，记得微笑。每当我微笑的时候，我相信我有能力微笑着走路。
接下来的两周，保持每周跑三次，周末小突破6-7公里，平时保持单频4-5公里。一个月后，在万里行那个晴朗无云的早晨，我完成了人生中的第一次10 km，那天是地球日。
只有每天跑步，你才能发现跑步给我们身体带来的改变！你会意识到跑步的好处，你会逐渐上瘾。
通过合理的饮食和跑步，我在一个月内成功瘦了6斤，腰围和腹围减少了3㎝。整个人的维度看起来精致了。跑步减肥是非常好的，因为不容易反弹，而且不仅无害还对我们的健康有益，不像减肥药！
坚持跑步也能培养自律我每天坚持早睡早起，利用早起的两个小时学习锻炼。自律可以让我专注于一件事，让我们知道什么该做，什么不该做！
同时，跑步也能很好的放松心情，自带减压功能，让你一整天都神清气爽，心情愉悦。让自己变得越来越豁达，心胸越来越宽广，这对我们的心理健康非常重要！
想是问题，做才是答案！
？？我在路上，你在哪里...
齐写自《传媒》第五期。
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