如何使用瑜伽轮

瑜伽轮是一种瑜伽辅助工具。很多瑜伽馆在招聘老师的时候都会注明会一些特殊课程的老师优先考虑，比如“车轮瑜伽”。轮子瑜伽难掌握吗？事实上，如果你掌握了各种瑜伽体式的动作原理和辅助器具的使用原则，学习轮子瑜伽就会容易得多，你甚至可以自己发明无数个“轮子瑜伽”体式。

瑜伽轮是一种革命性的瑜伽辅助工具，根据主要目标或使用目的有多种尺寸。瑜伽轮之所以这么受欢迎，是因为它有很多功能:你可以通过瑜伽轮放松，也可以通过瑜伽轮获得更好的柔韧性、柔韧性、力量和稳定性。当我们在练习中加入瑜伽轮时，我们可以将这些好处带到下一个层次。瑜伽轮有助于全面深化你的瑜伽练习。

瑜伽轮到底怎么用？对于已经知道体式练习正确原理的练习者来说，下面的话可能会帮你省下一大笔深造的钱。

1.脊柱放松辅助

瑜伽轮被誉为后弯神器，在拉伸和放松脊柱方面效果显著。如下图所示，在瑜伽轮上上下滚动按摩脊柱或者只是静静地躺着，可以抵消长时间坐着带来的紧张和疲劳，可以更好地打开肩关节，拉伸脊柱。

或者，对于坐直有困难的练习者来说，瑜伽轮是你保护脊椎的忠实朋友。

2.稳定的挑战

站起来。你可以尝试以前站在地上的各种站姿。可以更好的锻炼你的平衡能力，增强你的核心稳定性和力量。

一旦加入瑜伽轮，燃烧的核心和肩臂力量参与其中，让你欲罢不能。

加深姿势

通过增加你的活动范围来加深这个体式。比如在原来蜥蜴式的基础上增加前腿的“长度”，从而带来后腿髋关节更多的伸展。

在传统坐姿的基础上，抬高腿的位置，可以有更多的大腿后侧的伸展——然而，对于已经很擅长前屈的同学来说是无效的。

4.好看&；改革

不一定会增加姿势的难度，也不一定会降低原姿势的难度。更何况主要是——好看。你可以创新瑜伽和“轮子”的各种组合。