推荐几种上肢功能锻炼的锻炼方法

床上运动适合上肢水肿早期患者。仰卧在床上，用一只手抓住患侧的一个橡皮球，然后垂直抬起手臂，放下手臂，松开橡皮球，重复这个动作多次。如果伸直手臂时感觉不舒服，可以用几个枕头支撑手臂。

(2)滑轮动作——这个动作用来增加肩膀向上伸展的灵活性。

可以做一个简单的小装置，借助小区和健身广场的肩滑轮，左右手交替上下拉动，也可以在自己的门上用绳子。

(3)触高——这个动作用来增加肩膀的伸展性。

动作采用碰壁的方式。从站姿开始，面向墙壁，脚尖离墙一尺，双肘屈曲，手掌肩并肩贴墙，然后双手由低到高触墙，尽可能举过头顶贴在墙上，直到伤口紧绷或疼痛为止。把每次碰到最高点的位置标出来，检查进度。循序渐进，持之以恒。

(4)背部拉伸——增加手臂的柔韧性，这样就可以穿胸罩了。

模仿胸罩上的扣子:张开双臂，将手臂部分挂在肘部下方，然后慢慢伸到背后，直到胸罩部分。

(5)梳头。

早期可以在医院练，在家天天练。手肘靠在梳妆台上，保持头部挺直。刚开始只梳一边，逐渐增加到整个头部。不要太用力，但要坚持下去。

(6)手臂旋转和摆动

健侧手臂放在扶手椅上，前额倾斜，患肢手臂放松下垂，从肩部向前摆动。向后侧转小圈，逐渐加大圈的范围和幅度。