重庆拳，对想练拳的初学者有什么建议吗？

1.上半身和手臂太紧张。僵硬的肩膀无法自然下沉，或者一个肩膀高一个肩膀低。

2.膝关节紧张。髋关节不自然，不放松，坐下。

3.拳头握得太紧。肘部是伸展的，而不是自然下垂在适当的位置。

4.不能按要求收下巴，有的骗你低头。

5.两只脚不能平均承受身体的重量。面向前方。

这些问题大多是因为对动作要领理解不够，练习不够。只要认真练习，严格要求，反复练习，完全可以纠正。

这个方法可以用在最初的练习中:原地立正，左脚向左跨一步(两脚之间的距离约为肩宽)，左脚向右转动约45度。抬起右脚，脚趾指向前方。同时身体其他部位也按照基本姿势的要求做好了准备。这个姿势和要求的基本姿势基本一致，更容易让初学者更快的掌握动作。在这个基本动作的基础上，逐一纠正(左倾练习者方法相同，方向相反)。

如果有镜子，练习者可以在镜子前练习。边做边观察、检查、比较自己的动作和姿势是否符合要求。在保持正确的动作和姿势的情况下，了解身体各部位的动作形式及其相互关系，了解维持基本姿势时身体各部位的感受，加深对动作的印象，形成完整的动作概念。实践证明，这样练习是初学者尽快掌握基本姿势的一种有用而有效的手段。为了使练习者提高对动作的掌握程度，找出存在的问题，可以用同样的方法进行检查:练习者自然地站在原地，或在原地或行进中自由移动，听到信号后立即做出基本手势。检查身体各部位的动作是否正确，不正确的及时纠正，然后恢复到信号发出前的状态。重复这个方法，改进动作，逐渐熟练。

当练习者已经基本解除了基本姿势后，就可以做一些左右转身、前倾后仰、屈膝、伸膝、半蹲、全蹲等动作。，从而提高身体的灵活性和协调性以及重心移动时保持身体平衡的能力。通过这个练习，我们还可以检查和提高基本姿势的质量。