体脂，有哪些简单的小动作，容易甩肉？

平板支撑是锻炼腹部和肩部肌肉非常有效的方法。保持身体成一条直线，每次支撑前臂三分钟，一次做十组，很快就能减少肚子上的肉。

跑步也是不错的选择，不会局限于生活的压力。我们可以每天饭后半小时跑一个小时。跑步的燃脂效果在所有运动中排名第二，一般一个月就有显著效果，而且是全身燃脂。

仰卧起坐也很简单容易锻炼，而且空间限制比较小，燃脂效果也很显著。基本可以在家做，一天需要做100次以上，一次做五组二十个，也能很快达到目的。

那么我们来介绍一下最好的减肥运动，那就是跳绳。跳绳的燃脂效果最高，如果想快速减肥的话。那么跳绳就是你最好的选择。你只需要投资一根跳绳，不用去健身房，花最少的钱就能达到目的。

还有，如果你真的每天工作在家压力很大，没有时间刻意做一些运动，那么爬楼梯是你最好的选择。放弃坐电梯，在上班和回家的路上爬楼梯。这个消耗也是极其巨大的。坚持半个月左右，会有明显的变化。如果你的条件比较好，那么你可以学习游泳，增加一项爱好，在假期或者空闲时间交朋友，这样既能达到燃脂的效果，又能让自己身心愉悦。一次一小时就够了。

以上是燃烧脂肪的小技巧。