关于身体不适的食疗，请大神们。

“补”成为秋冬养生的主流，针对的是“虚”。人只有在“虚”的时候才需要进补，光说一个“虚”字是远远不够的。要进一步区分阴虚、阳虚、气虚、血虚、心脾肺肾四虚，或者哪些部位是同一个虚。药剂师谢说，你不能抓眉毛和胡子，也不能弥补这一点。那如何正确使用中草药及时补上呢？秋冬进补因人而异。区中医院朱医生告诉记者，秋冬季节进补要根据性别、年龄、体质、休息、心情等不同情况有所区别。气虚的人一般表现为疲倦乏力、喘息频繁、面色苍白、食欲不振、大便不实、舌淡。常用的补药有高丽参、粉参、黄芪、山药、大枣、四君子汤、补中益气汤；血虚者一般表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、心悸失眠、唇甲发白等。常用的补药有四物汤、当归补血汤、归脾汤、黄芪、阿胶、熟地黄等。阴虚的症状有口渴、咽干、失眠、手足发热、便秘、午后低烧、盗汗、腰酸遗精等。常用的补药有百合、橘芪、大补阴丸、大维地黄丸等。阳虚的人主要有畏寒怕冷、四肢不温、腰膝酸软、阳痿早泄、四肢浮肿、大便溏薄、舌质淡胖、脉沉迟等症状。可以多补充冬虫夏草、鹿茸、人参、蛤蚧、肉桂、附子、核桃仁、十全大补、参芪丸。这几种虚证可以单独出现，也可以两种或两种以上同时出现，所以进补一定要谨慎，根据不同的疾病量身定做药物。高丽参、粉参、人参、党参、当归、川芎、山药、莲子、红枣、黑枣、银杏、白芍、肉桂一般适合全家享用。据百盛堂中药有限公司药师介绍，一般来说，中药剂型可分为汤、膏、丸、散、丹五种主要形式。其中煎剂是最常用的剂型，多为患者自制。广州知心药业有限公司专家、广东中医药大学谭教授表示，只有正确的汤剂煎煮方法，才能保证预期疗效。煎药最好用砂锅、砂锅等陶瓷器皿。这些陶瓷器皿一般化学性质稳定，不易与药物成分发生反应，导热均匀，隔热性能好。千万不要使用铁、铜、铝等金属器皿，因为金属元素容易与药液中的中药成分发生反应，降低疗效，造成毒副作用。另外，煎煮前，最好将药材用冷水浸泡一段时间，这样不仅有利于有效成分的充分溶出，还能缩短煎煮时间。一般药物浸泡20 ~ 30分钟即可。朱医生说，由于人的体质不同，选择的滋补品也不同，但有些补气健脾的滋补品可以在秋冬服用，比如西洋参瘦肉汤，一种强身开胃的滋补品。取西洋参片20克，瘦猪肉250克，加适量开水，煮2小时，调味即可食用。据介绍，西洋参有助于提高人体免疫力，适用于慢性病、气血两虚、气虚咳喘、失血劳损、虚热乏力、用脑过度、肿瘤、高血压等患者。此外，第二种常用的药膏形式可分为内服和外敷两种。口服软膏剂是根据患者不同体质和病情需要，由单一药物或多种药物组成的软膏。中药饮片经多次煎煮，去渣，文火浓缩，然后加入辅料，如麦芽糖、蜂蜜、阿胶、鹿角胶等。，被加入以形成浓稠的糊状滋补品。这种药膏不仅能滋补身体，还能祛病延年。适用于病后、术后、产后调养的患者，以及慢性虚弱疾病患者。当然也更适合身体健康，延年益寿，亚健康的人。一般每天早上空腹或早晚饭前服用，1 ~ 2次，每次一勺。另外，除非另有说明，丸剂、散剂等固体药物一般应温开水冲服。蔬菜和水果是拒绝衰老的两个主要因素，在预防和治疗一些与自由基损伤和抗衰老过程有关的疾病中起着非常重要的作用。世界各国的膳食指南都把蔬菜水果的摄入列为重要内容。美国在2000年修订最新膳食指南时，将“选择富含谷物、蔬菜和水果的饮食”这一条改为“每天选择多种蔬菜和水果”。大量科学试验证明，蔬菜和水果不仅能提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素，还含有许多植物抗氧化物质，如一些蔬菜和水果富含多酚类物质，包括类黄酮和花青素，有些物质的抗氧化作用甚至强于众所周知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。近日，天津市环境医学研究所相关人员对国内常用的66种蔬菜水果的抗氧化活性进行了测定和比较。结果如下——36种蔬菜排在抗衰老排行榜(从强到弱):莲藕4.57，生姜2.24，油菜1.55，豇豆1.43，芋头1.03，大蒜0.87，菠菜0.84，甜椒0.82，豆类0.77。香菜0.59，胡萝卜0.55，白菜0.49，土豆0.46，韭菜0.44，洋葱0.41，番茄0.40，茄子0.39，黄瓜0.36，菜花0.31，大白菜0.30，豌豆0.30，蘑菇0.28，冬瓜0.28。绿豆芽0.14、韭菜0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06 30种水果抗衰老排行榜(由强到弱)山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6。玛瑙石榴3.10，柑橘2.29，无籽青橘2.19，橙子1.89，柠檬1.43，樱桃0.99，龙眼0.94，菠萝0.87，香蕉0.80，香蕉0.73。柚子0.39、芒果0.38、苦宝桃0.38、杏0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。苹果——对健康最有益的水果另外，在众多的水果和蔬菜中，美国人排出了对健康最有益的水果。其中苹果排在第一位，因为它含有丰富的纤维，可以给人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人将苹果视为减肥的必需品，每周节食一天。这一天，他们只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。山楂，食疗佳品，酸、甜、微温。中医认为，山楂具有健胃消食、降血压、降血脂的功效，是保健和食疗的佳品。长期使用可防治以下疾病:1。治疗消化不良:取山楂200克，加水煎服，取汁当茶，可防治因肉食过多而引起的消化不良。2.治疗冠心病:由于山楂中所含的黄酮类物质能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，因此冠心病(包括心绞痛)患者应常喝山楂白糖水。3.治疗高血压、高血脂、肥胖、脂肪肝:这类患者每天吃5 ~ 10片山楂，吃一段时间，有降血压、降血脂的作用。4.治疗便秘:取鲜山楂50克，核桃仁150克，白糖25克，加水煮沸，常饮代茶，吃山楂、核桃仁，有滋补通便的作用，可用于防止津液流失引起的口干、口渴、便秘。5.治疗妇科病:取山楂30克，加糖适量，煎汁服用7天，可化瘀活血，用于妇女闭经腹胀。值得提醒的是，山楂虽好，但孕妇和消化性溃疡患者不宜多吃，一般不宜空腹多吃。

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