早餐吃100克无糖燕麦片加10克蛋白粉，外加2个核桃，一瓶250 ml全脂牛奶，一根香蕉。像这样吃

你的营养早餐已经很有营养了，不会胖的。我知道大自然的复合蛋白粉可以帮助降低食欲，控制体重。大豆蛋白的乳清蛋白为5:1。用大豆蛋白代替其他动物蛋白，可以减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄入。喝了之后更容易有饱腹感，食欲自然会降低！乳清蛋白是优质蛋白质，所以喝这种蛋白粉既能减肥又能补充营养，可以说是减肥的小帮手！不用担心变胖！