肚子太大了。我该怎么减？

2、坚持有氧运动，如跑步、跳绳、呼啦圈等。，但需要注意的是，尽量保持每周运动三次，间隔2天左右，每次运动坚持40分钟以上，不要用一致的频率，这样才能起到燃脂的作用。

3、控制饮食，平时尽量少吃脂肪含量高的食物，食物尽量少，一顿饭的摄入量不能太大，尽量少吃多餐。

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减肥的注意事项

1.注意饮食营养均衡。

每天的饮食都需要营养均衡，因为人体只有摄入足够的营养才能保证正常的新陈代谢。饮食要多样化。不能为了减肥只吃一种或几种食物，这样不仅开始减肥，还会单纯产生亚健康状态。

2.吃低热量食物

体重增加的本质是人体摄入过多的热量，然后转化为脂肪。多吃能保证饱腹感的低热量食物，如粥、蔬菜汤、粗粮粥等。

3.多锻炼。

运动会让我们更美丽。所以多运动是没有坏处的，每天至少做半个小时的有氧运动，可以促进血液循环和脂肪燃烧。

人民网-肚腩太多？10教你对付腹部脂肪的方法。