帮我们做个减肥计划吧~

想腰腹减肥，不要仰卧起坐。他们肌肉很长，但是一停下来就又回来了。你可以选择

1跳绳。理由:10分钟等于慢跑30分钟，全身都可以锻炼，还能防止内脏下垂，通便(晕，明白道理就好)。个人认为脂肪在跳跃的时候也是在运动...

2慢跑。理由:你见过奥运会上那些长跑运动员吗？腹部和大腿没有脂肪，大腿很纤细。慢跑要坚持30分钟以上，不然不能燃烧脂肪。花了30分钟才开始燃烧脂肪...

3游泳。嗯...超级有效的方法，你还不觉得累，但是游完泳会很累很饿。如果这个时候坚持不吃，最多吃一个水果，一个月至少瘦15kg。

我现在用的是内耗法。(不推荐)只吃黄鹂每天吃的东西(不是一顿饭)，呃...喝2500毫升水，然后躺在床上看书画画。没有太阳，没有风雨，只要忍住饥饿，就能减肥美白...

5瑜伽。理由:修身。舒展筋骨。美化腿型和腰型。

瘦脸它也是个人原创。

1找个玻璃球，就是用来玩跳棋的那种。

2洗干净。

3抹在脸上，想减肥就滚哪里。

4坚持12天，有效果。滚动5分钟后，你会觉得脸上暖暖的，有用。

还有，不要用手捏脸，面部肌肉不要有大面积的夸张表情，会导致皱纹。

也不可能让骨头变小。骨骼唯一的变化就是病变或者整容。其实你的骨头大，减肥后会很瘦。也还不错。模特的骨架很大