在学校，如何快速减肥成为肌肉男，身高180，体重200。求指教。

你需要锻炼。如果你是一个身高180的肌肉男，200斤也可以，但目前肯定超重。建议有氧运动每天至少跑3000米，不要慢跑太快。另外就是无氧运动。我每天做100个俯卧撑，一定要分组做。我每组20个，仰卧起坐20个。还有蛙跳100，每组20，引体向上100，每组20。此外，我可以打篮球和练习散打来增加我的灵活性。另外，我还得注意饮食。高负荷运动消耗能量，我必须及时补充能量，吃一些高蛋白的食物。而且，我也不是每天都练。我必须每周休息两天。