哪些蔬菜水果高纤维低热量？

卷心菜、胡萝卜、蔬菜、黄瓜、西红柿、蘑菇、番茄、大豆、橙子、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、黄花菜、竹笋等都是高纤维或果胶的食物。

甜橙:甜橙维生素C多，纤维多，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。

番石榴:番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱。番石榴可以榨汁，这样的堆积减少了体内堆积的脂肪，促进新陈代谢。

菠萝:菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳。其丰富的膳食纤维能使消化更顺畅。但是吃菠萝的话，可以吃很久，不能空腹吃。这种酶很容易伤胃。

火龙果营养丰富，是一种低热量高纤维的水果，所以深受减肥人士的喜爱。此外，火龙果对预防便秘也很有效。

青苹果:苹果含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。