有人说不运动也能减脂。怎么会？
我们都知道减脂需要的是控制热量的差异，让我们身体的能量入不敷出。造成这种状态的方法有很多。锻炼只会扩大这种差距。如果我们不运动，我们会像走路一样快地减脂，如果我们运动，走路就会变成跑步。
反正运动的意义就是可以让我们的饮食稍微放松一点，不那么精准的控制饮食。吃多了就多动动。没有运动的配合，我们在饮食上需要的就是斤斤计较。要做到严格控制，权重基数越小，控制越严格。
脂肪是不顾一切的燃烧，为我们的生命活动提供能量。脂肪燃烧的性质也决定了我们不运动也能减脂的依据。人体活动强度越低，脂肪参与供能的比例越高。高强度运动涉及体内更多的糖原。
当人处于休息状态时，脂肪更多地参与供能，糖原消耗为大脑和心肌提供能量，其他大多数身体供能方式都是脂肪更多地参与。所以不运动燃烧脂肪是可行的。但是运动让我们燃烧脂肪更快，减脂更有效。
我们运动的时候，身体需要大量的能量供身体使用，也就是说脂肪供能的速度跟不上，需要更多的糖原。但是，脂肪还是参与供能的。虽然能源供给比例降低，但能源供给量会增加。当运动强度达到醉酒摄氧量的65%时，脂肪消耗达到最高。
以上只是脂肪消耗的一种状态。我们减脂需要的是控制热量的差异。只要我们吃得干净，运动就是锦上添花。有太多的例子证明不运动也能减脂。比如那些节食的人，至于为什么很多人会失败，可能是摄入了太多的热量。
节食也需要讲究方式方法。节食是有节奏地控制饮食，不是不吃。首先，我们需要区分什么能吃，什么不能吃。我们尽量少吃高能量密度的食物。如巧克力、奶油蛋糕和其他食物。
减脂需要的是减少碳水化合物的摄入，那些高碳食物要尽量避免。主食中的米饭和面条碳水化合物含量较高，可以用紫薯、燕麦等粗粮等量替代。有些人想跳过主食，用水果代替正餐，但有些水果富含果糖，碳水化合物含量低，是比蔬果更好的选择。
除了更严格的饮食控制，我们还需要尽可能地改善我们的基础代谢。这也能让我们多摄入一点热量。有很多方法可以改善基础代谢。我们需要做的第一件事是有规律的饮食和休息。其次，我们还需要饮食规律，少吃多餐。你还需要每天摄入大量的水。
不运动减肥是可行的。相对于运动，饮食控制需要更严格，时间更长。至少需要三到五个月才能看到效果。另外还有一个缺点就是不运动身材看起来更好，但是如果只求体脂最多的话影响不是问题。