男人做什么运动可以瘦腰？

1，平躺屈膝:平躺，屈膝于地，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀)，然后转回前方，慢慢躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

2.躺下屈膝:平躺，双手平放在两侧，膝盖呈90度。呼气，将膝盖拉向右肩，返回，然后拉向右肩。重复10次。

3.膝盖侧弯:平躺，双手平放在两侧，膝盖呈90度。用脚的力量压向侧边右侧，直到离地板15 cm，呼气，回复，再吸气，压向左侧。每侧重复10次。

4.仰卧位床上，双手托住头顶上方的床沿，臀部以下向左转动至最大。停留几秒钟，然后恢复正常。再次向右转动车身至最大极限。左右练习15-20次。练习时保持上半身不动。