手臂太粗怎么办？

减胳膊没你想的那么难！虽然很多女性也讨厌运动，但仅靠适度的饮食是很难瘦下来的。下面是一些减肥操，让他们手臂变小。每天只需要20分钟，每周至少四次，就可以和ByeBye肉说再见了！

快速细臂运动(1):

屈膝，臀部与椅面平行，双手放回椅子上支撑身体，用手臂的力量慢慢将臀部移向地面，然后抬起至平行的椅面。重复20次。

快速细臂运动(2)；

右手拿一个3-5磅的哑铃，保持上臂不动，抬起前臂，然后慢慢放下。每只手做20次。

快速细手臂运动(3):

正手握一个3-5斤的哑铃，上臂保持原位，小臂抬起，然后慢慢放下，重复20次。

快速细手臂运动(4):

双脚并拢站立，背部挺直。双手握住哑铃，举至平行肩，然后慢慢放下，重复20次。

快速细手臂运动(5):

双脚并拢站立，背部挺直。双手握住哑铃，抬起至双手伸直，然后慢慢放下，重复20次。

快速细手臂运动(6):

俯卧然后做膝盖按压，重复20次。