回奶吃什么食物最快最有效？

容易引起回奶的蔬菜有韭菜、辣椒、八角、茴香、豆类、茄子、木耳等。女性在哺乳期应该尽量避免吃这些蔬菜。因为哺乳期女性要分泌乳汁，要多吃营养丰富的食物，加强优质蛋白质、脂肪、热量、矿物质、维生素的摄入，如瘦肉、牛肉等。哺乳期间，每天要多喝温开水，多吃流质食物，如各种汤、粥等，以补充乳汁中流失的水分，也可以喝一些排骨汤、猪蹄汤。饮食需要多样化，食物尽量齐全。不要偏食。但要注意少吃葱、姜、蒜、辣椒等调料，少吃油炸、油炸、油腻食物。

目前最简单有效安全的方法就是喝生麦芽水。目前没有明确的证据证明吃什么蔬菜可以回奶。相反，有些蔬菜，如黄花菜，可以促进乳汁的分泌。当然，如果只是简单的每餐吃一些蔬菜，减少蛋白质的摄入，也可以减少乳汁的分泌。但不能单纯靠吃蔬菜回奶，还需要配合芒硝外敷，才能达到回奶的效果。

可以帮助恢复乳汁的食物有很多，如螃蟹、海参、人参等补品，以及韭菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等常见蔬菜。也可以多吃水果，如柚子、石榴、山楂等。如果食物效果不明显，可以在医生指导下服用退乳药。

如果想回奶，可以去药店买山楂麦芽烧开水，或者吃麦芽糖促进回奶，也可以吃中药大麦芽，更安全方便。如果效果不理想，可以去医院，考虑退奶针或者退奶药，帮你把奶拿回来。