？老年人手杖锻炼的健身动作

1.观星式握棒斜向上，臂棒斜直。像以前一样用抖腕棒画一个小圈，把空气吸到手臂的侧面。

2.钓鱼型单手棍，臂棍向前伸直，棍前端画一个小圆圈，越小越好。不要抖胳膊，只用手腕抖，一直走，挺胸收腹，气到全身。

3.鬼棍式双手持棍，臂棍直向前下倾斜，在棍端画一个小圆圈，使内气达肩。

4.灯笼式双手握棍，手臂水平伸展，拳头用力。棍端垂下，向地面画小圈，使气达腰臀，练腰腿之气，双手旋转。

5.丐帮棍的手臂下垂，用腕力摇动棍，向后下伸，画一个小圆圈，使内气达胸。

练完后随意挥棒，慢慢移动。

移动练习，手杖，