第三套广播体操分解动作视频

？体操？它是所有体操项目的总称。根据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技体操。现在跟我来了解一下第三套广播体操分解动作视频。

第三套广播体操分解动作视频教程动态体操1的注意动作，双脚张开像腰宽一样站立，将体重放在右脚上。呼气时，口抬起右手拉伸侧腹，同时收缩左腹。感觉右侧肋骨和骨盆拉开，左侧肋骨和骨盆靠拢。当你伸展你的左侧时。

2.在办公室工作累了，就坐在椅子上做体操！基本和上一节一样。双手放在脑后，将身体重量移到拉伸侧的臀部，拉伸侧腹。

夏天，想想去户外做运动减肥，真的很痛苦，但是不运动，又怕脂肪横在身上。为了更有效地燃烧脂肪，你必须吸入更多的氧气。如果在运动中没有保持呼吸顺畅，甚至不自觉的屏住呼吸，就无法让脂肪燃烧。

运动开始20分钟后脂肪燃烧。可以尝试从15分钟开始，逐步推进到30分钟。30分钟后，运动强度要加大，但要根据个人体质，不要强迫自己做太难的动作！有氧运动的注意事项。

小贴士:最好循序渐进，适度。

练习有氧运动时，要遵循循序渐进的原则。刚开始走路热身很重要，然后做一些适当的拉伸运动，尤其是下肢的适度拉伸。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。初学者每周两到三次10分钟，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量，千万不要勉强。