有什么不伤身体的减肥方法？

1，每天早睡早起，也就是最好10点前睡觉，早上6点左右起床，起床后空腹喝250cc蜂蜜水，然后可以户外运动，跑步或者跳绳。

2、每天吃饭的时候，以蔬菜为主，少油，多吃水果，因为纤维多的食物可以促进肠胃运动，而肉类最好吃牛肉、鸡肉、鱼虾，不要吃猪肉，猪肉真的会发胖！

3.时间在健身房可以分时段，比如半小时，有氧，跑步机上跑步，健身机械等。可以休息半小时左右，然后再继续运动半小时。运动后休息十五分钟左右，如果能做汗蒸或者蒸气浴，都可以。不仅可以减肥，皮肤也会更好！

4、多喝水，每天至少喝3000cc的水！但一定要注意:不要刻意节食或吃减肥药减肥，短期内可能有效，但会对身体造成较大负担，并出现反弹、厌食等副作用，对身体不好。