适合下雨天跑步吗？

下雨天可以跑步。雨天跑步对健身者有益，但不建议在大雨或台风时跑步。同时，下雨天跑步要多注意跑鞋的选择，尽量选择防水、轻便的衣服，避免雨水落在身上，使衣服越来越重，影响跑步。锻炼者在雨天要选择好的路况，避免滑倒等等。

下雨天跑步有什么好处？

1，细雨中跑步有一定的保健作用。下雨的时候，雨水会冲走空气中的灰尘污垢，净化空气，让道路更干净，空气更清新。下雨时会产生大量的负离子，使健身者感到平静和放松，有助于血压的下降。

2.在雨中跑步也有利于改善抑郁的情况。对于锻炼者来说，小雨就像是一个天然的冷水澡，可以轻柔地按摩面部和头部的皮肤，让人神清气爽，消除疲劳。长时间在小雨中跑步，可以增强身体对外界环境变化的适应能力，减少感冒的发生。

雨天如何跑步:

1.雨天跑步前先热身。雨天气温低时，肌肉容易变得僵硬，弹性差，关节不如晴天灵活，容易劳损。所以健身者在跑步前要充分热身，比如原地慢跑，做关节热身运动，避免跑步时抽筋。

2、雨中跑步不宜过大，也要注意动作。因为下雨天地面湿滑，鞋子与地面的相对滑动增加，容易滑倒。所以要适当降低步速，增加步速频率，这样可以减少脚与地面之间的滑动力。