如何正确走路减肥掌握走路技巧让自己走路的时候也能减肥？

1.想通过走路减肥的人，一定要注意自己的走路速度。他们应该保持自己的行走速度，直到感觉到自己的呼吸在加速，已经开始微微出汗，但还能和别人说话。最好不要上气不接下气。

2.当身体站直时，背部和臀部会很硬。这样在快走的时候可以燃烧更多的卡路里。保持脊柱挺直，背部和臀部肌肉会更有力，这样你就能走得更快，燃烧更多的卡路里。挺直脊梁骨站直。

3.如果你想减肥。走路的时候可以适当增加身上的重量。可以选择背背包，最好是专业运动或登山用的背包，但不能随便加重量，不要超过自身重量的20%，以免损伤背部。

4.我们在走路减肥的时候，最好能稍微缩短一点步调，走在不同的路上能给人不同的刺激。如果我们长时间走在柏油路上，不妨换成草地甚至碎石路，这样人每小时就能消耗更多的热量。

5.大多数人走路时，脚后跟先着地，然后整个脚掌着地。如果你试着用整个脚接触地面，你会走得更灵活。这样走路可以让我们的小腿、腿筋、肌肉动起来。运动时使用的肌肉部位越多，消耗的热量就越多，有助于我们减肥。

6.可以短时间参加一些简单的高强度运动。比如俯卧撑，短距离跑步，会让卡路里燃烧的更多。走路时，每五分钟停下来活动一下。