如何有效瘦腿？

改善方法是在条件允许的情况下，特别是跑步后，及时对小腿进行拉伸按摩，可以有效改善原有肌肉的形态，避免日常活动中肌肉的持续侧向生长。而下蹲、硬拉等力量训练，涉及小腿肌肉不多，主要靠大腿发力，所以可以放心锻炼，同时加强大腿肌肉，可以让小腿更加衬托。