用这招喝果汁不怕胖。自制的低糖智能水果饮料在欧美很受欢迎。
用这招喝果汁不怕胖。如何用欧美流行的自制低糖智能果饮在果饮中实现碳循环？？请选择质量好的水果和蔬菜，用流动水洗净晾干。？不宜喝任何水，可以一口一口地品味水果饮料的甜味。？不建议添加天然代糖。？水本身就是身体排除废物的最佳帮手，更不用说添加五颜六色的水果、生机勃勃的蔬菜和新鲜的香料了。没有复杂的工艺步骤，省时省力省钱，每个人都值得一试。
水果饮用材料需要选择质量好的果蔬来制作和保存水果饮用小贴士？容器选择可以密封的广口杯或瓶，避免冰箱内香精交叉污染。？用凉茶冲泡果汁饮料也很好看。？反洗的时候用气泡水也挺合适的。？蓝莓浆果可以切成两半，以缩短风味的浸泡时间。？将水果切得更薄或更小可以缩短浸泡时间。？台湾省是水果王国，可以试试泡泡看各种口味。？香蕉、木瓜、榴莲、释迦牟尼都不适合做水果饮料。？如果没有必要，那么适当增加赤藓糖醇。？制作水果饮料时，还可以加入蔬菜来搭配草药。？泡的时间长短取决于你要喝的浓度，泡的时间越长，味道越重。？反洗次数根据个人喜好。如果味道太淡，还是喝饮用水比较好。？可以边喝边加水或者冰块，不用等到喝完了，味道最持久。？静态过程中需要保持低温，以保持果蔬的新鲜度。？请冷藏保存，并在24小时内饮用。
选择可以密封的广口杯或瓶？Unsplash上的亚采克Dylag示范食谱:柠檬黄瓜薄荷饮料配料柠檬1/2(切片)半根黄瓜(切片)3片新鲜薄荷叶(洗净)饮用水800毫升冰块200克
做法将所有食材放入容器中，搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱静置2小时后饮用。
柠檬黄瓜薄荷饮料？梅利莎沃克霍恩对Unsplash图书信息
？本文摘自How to Press，田安石《田安石的碳循环减肥法——给因产酮、降糖、瘦身而疲惫的你》。
这本书的特点
继中国地区第一本低糖烘焙食谱之后，田安石再次推出符合梅剑潮流的饮食，精心开发的美食！介绍了间歇式碳水循环减肥法的原理和实用技巧，并配以肉类、烘焙、饮品等食谱。，最人性化最饱满，带给你健康和健身。推荐给四种人:已经瘦下来的你:体重回升后再接再厉的勇气；你瘦了:追求勤奋、增肌、减脂的毅力；小病的你:三高改善，代谢力下降；风采依旧的你:适应更年期和内分泌症状。
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主编//Dama