怎样才能快速减肥？

给大家介绍一下我的经验，欢迎大家选择:如果按照我的方法，一周能瘦10斤，是没有问题的。

1清晨早起，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，对肠胃进行一次大体的清洗。当然也不会有鼓肚子！早餐一般喝两杯水，一杯温水，一杯蜂蜜水。

中午会吃一小碗白米饭，加水煮蔬菜。虽然吃在嘴里无味，但我愿意不惜任何代价减肥。

下午茶:药草茶

一杯茶

时间，我的食欲又回来了。薯片、饼干和软饮料都是使人发胖的食物。这时候我不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤美容。

3晚餐喝粥或者吃蔬菜瘦肉粥很好吃~而且很饱~

饭后只能喝水或无糖果汁，绝对戒夜宵。

如果按照这样的安排一周能瘦10斤，有时间可以做散步之类的运动。

步行45分钟，一周五天，每天1次，每次45分钟走5公里，六个月可以瘦10斤。

以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；

跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；

每周骑行四次，每次1小时，每小时15公里，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。