怎样才能快速减肥?
给大家介绍一下我的经验,欢迎大家选择:如果按照我的方法,一周能瘦10斤,是没有问题的。
1清晨早起,在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水,有助于肠道蠕动,对肠胃进行一次大体的清洗。当然也不会有鼓肚子!早餐一般喝两杯水,一杯温水,一杯蜂蜜水。
中午会吃一小碗白米饭,加水煮蔬菜。虽然吃在嘴里无味,但我愿意不惜任何代价减肥。
下午茶:药草茶
一杯茶
时间,我的食欲又回来了。薯片、饼干和软饮料都是使人发胖的食物。这时候我不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶,既能抑制食欲,又能护肤美容。
3晚餐喝粥或者吃蔬菜瘦肉粥很好吃~而且很饱~
饭后只能喝水或无糖果汁,绝对戒夜宵。
如果按照这样的安排一周能瘦10斤,有时间可以做散步之类的运动。
步行45分钟,一周五天,每天1次,每次45分钟走5公里,六个月可以瘦10斤。
以每分钟170米的速度,每周跑步五次,每次45分钟,三个月可以减10磅;
跳舞,每周6次,每次1小时,4个月可以减10斤;每周游泳4小时,4个月能减10斤;
每周骑行四次,每次1小时,每小时15公里,五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼,开始时应该少做,以免伤害身体。运动过度会增加食量,达不到减肥的目的。