有什么不节食的减肥方法吗？我赶时间！

早晨

轻轻按摩肚脐100次。

尽可能多做俯卧撑和仰卧起坐。

早餐安排

一个鸡蛋优质蛋白粉(11g)

五颗红枣。四个核桃

两到两种水果(胡萝卜、甜椒、橙子、西红柿、梨、山药(生的三寸))

一勺橄榄油(必要时可口服)

20克亚麻籽

一勺芝麻粉

以上材料全部放入搅拌机中搅拌成糊状食用。

早上喝一杯绿茶和水果，早上一天吃2种以上。

午餐必须有三种蔬菜。

根茎

黄瓜和茄子

茎和叶

两餐半

吃糙米(在粮店有售)

每天散步一小时，一般是饭前5点到6点。

黄瓜汁，两磅新鲜黄瓜汁，下午5点左右，晚餐前

晚餐水果

如果你饿了，就做一桶燕麦喝。

睡前轻轻揉肚脐100次。

需要注意的事项

每天一杯果汁(卷心菜)。苹果、草莓等。)不小于300CC。

每天将六盎司左右的生茄子用热水烫一下，然后用冷醋和橄榄油(香油、麻油可以，植物油、动物油不行)剁成蒜泥。

长期吃黑木

每天喝3500毫升水

干辣椒不能吃。它们必须是新鲜的。

排毒的第一个方案是吃4天果汁。

方案二:榨白萝卜15斤，加牛蒡3斤半(钢丝球切丝)，与14黑李同煮。

先把火烧开，再用小火温三个小时。

准备两个柠檬，用文火加热，10分切片，放入准备好的保温瓶中(至少两个柠檬)。

第二天喝300CC一个小时，再喝300CC，中午前喝四分之三，下午5点喝完。

上厕所太疯狂了。你需要坐着不动，不要运动，保持冷静。

如果你饿了，晚上可以喝一杯果汁，只有这一次。

第三个方案一次资金高2400元。

五清通津液金泳三

太贵了。没必要。