请专业人士制定健康合理的减肥健身食谱表。
早餐:一杯开水加一个苹果，或者一条面包加一个鸡蛋，或者一碗粥加一个鸡蛋。
午餐:米饭，蔬菜汤，一小碟煎肉(各种蔬菜任选一种)
晚餐:如果不饿，晚餐吃一根香蕉或一个苹果或一杯水，睡前喝一杯牛奶。
当然，适度的运动是必要的，比如跑步或者周末爬山或者球类运动。总之少吃多吃多运动。
你是个大人物。刚开始慢慢减少饮食，饿的时候不要吃巧克力和高热量的食物。
希望这个建议对你有效，也希望你健康快乐的生活！
午餐:米饭，蔬菜汤，一小碟煎肉(各种蔬菜任选一种)
晚餐:如果不饿，晚餐吃一根香蕉或一个苹果或一杯水，睡前喝一杯牛奶。
当然，适度的运动是必要的，比如跑步或者周末爬山或者球类运动。总之少吃多吃多运动。
你是个大人物。刚开始慢慢减少饮食，饿的时候不要吃巧克力和高热量的食物。
希望这个建议对你有效，也希望你健康快乐的生活！