爬楼梯太多会给我们带来一些伤害。爬楼梯要注意什么？

在我们的日常生活中，很多人不喜欢爬楼梯，他们觉得很累。但是适当的爬楼梯，锻炼身体对我们是有好处的，但是过多的爬楼梯会给我们带来一些危害，所以爬楼梯要注意一些事项。

爬楼梯可以促进消化，有防止大便干燥的作用。因为在爬楼梯的过程中，会消耗大量的体能，而且在爬楼梯的过程中，会增加腹腔健身运动，所以会增加胃的肠道蠕动，消化吸收快，饿的人也会，所以也能增加大家的食欲。爬楼梯可以减肥。爬楼梯会耗费你大量的体能，比正常走路耗费更多的动能。所以爬楼梯可以减肥，爬楼梯的时间会逐渐增加，可以增加身体的抵抗力，对身体非常好。

爬楼梯可以维护心脑血管，预防心血管疾病。有研究发现，坚持爬楼梯的老年人，血压高，心血管发病率低，远远少于不经常爬楼梯的人。所以，家里有老人的，一定要建议他们没事爬爬楼梯，对身体有益。避免关节退化。人到了老年，关节非常容易出问题，关节往往会变得僵硬不灵活。老年人如果经常爬楼梯，可以避免关节退变，保持关节操作的灵活性，使你的关节不那么僵硬。

治疗神经衰弱失眠，经常爬楼梯对失眠有很好的治疗作用。很多人都觉得爬楼梯很累，会让你耗费精力，让你感觉很累。当中枢神经系统处于休息状态时，你非常容易入睡，不容易失眠。

爬楼梯的缺点:爬楼梯属于重量健身运动，腹部以下的各个关节都需要承受自身身体的净重量，尤其是膝盖。爬楼梯时，膝关节承受的压力是体重的3-4倍。以一个体重60kg的人为因素为例。走在平坦的路上，双膝的重量是60kg，但是爬楼梯的时候，双膝的重量竟然达到了240kg，相当于双膝上一个电子琴的净重。而如果速度加快，膝盖的负担就越大。而且爬楼梯时膝关节的弯曲程度增加，股骨颈和股骨之间的负担也相应增加，会加重膝关节的疼痛< br & ltp = " " & gt