想减肥，怎么能管住自己的嘴？节食能减肥吗？

1，每天早睡，

我现在在上大学，每天10: 30睡觉。11: 00学校熄灯就睡觉，保持充足的睡眠。我的身体会在你睡觉的时候燃烧脂肪清理毒素，长期坚持减肥美容。

2、按时按量吃饭。

一定要吃早餐！早上是人体新陈代谢最快的时候。吃早餐可以加速新陈代谢，帮助分解脂肪。早餐吃点含糖的东西也不错，比如巧克力蛋糕，一小块可以补充新陈代谢的糖。不要想着不吃，而是吃健康的东西，比如每顿少吃，早上10，下午3: 30左右吃水果坚果，这样不仅避免了吃。

3、多喝水，多运动

清晨喝一杯淡盐水有助于身体排出毒素。每天饭后站立半小时或四处走动有助于防止胃下垂，对消化特别有好处~水对新陈代谢有催化作用，充足的水分可以使新陈代谢快速而持久。加上运动消耗的脂肪，长期坚持是健康减肥的好方法~每天两到三瓶农夫山泉，爱运动的男生可以多喝。

其实减肥并不意味着不能吃任何东西。其实什么都可以吃，但是要注意量。吃完后要通过运动来消耗。而且不要吃含盐和味精太多的食物，对身体不好，容易发胖！对了，如果你实在控制不了自己，爱吃到饱，那就吃到一半再刷牙，刷完就不想吃了~

最后友情提醒，其实每个身高都有一个合适的体重范围。如果不是特别胖，就不要刻意减肥了，只要注意生活习惯就可以了~如果觉得身材不够匀称，可以通过多做运动或者瑜伽来解决。不要让自己太瘦，容易导致贫血等一系列问题，伤害身体！而且如果是男生，太瘦也不会吸引女生，因为会让人没有安全感。对于女生来说，我觉得微胖也是最好的身材~仅此而已~