有什么减肥方法可以持续很久，效果超级好？

根据血型选食物真的不胖！1.A型血:A型血是一种易消化的植物蛋白。大多数A型血的肥胖者，平时一定是“食肉动物”。所以A型血的人要想瘦，一定要谨慎食用牛羊肉等肉类，最好用新鲜的鱼肉和鸡肉代替。在瘦身食谱中增加豆腐、谷类等植物蛋白的摄入。建议食物:鲈鱼、鲤鱼、酸奶、每周3个鸡蛋、葡萄、萝卜、菠菜、柠檬、桃子、亚麻籽油。少量食物:肉、鱼子酱、小龙虾、奶酪、全脂牛奶、冰淇淋、香蕉、橙子、木瓜。减肥食品:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜、菠萝。2.B型血:B型血的人能消化各种美味的食物。但是面条和鸡蛋中的血凝素阻碍了B血人的新陈代谢，所以B血人要少吃面条和鸡肉来减肥。建议食物:各种肉类、海鲜、奶酪、奶油、橄榄油、鱼肝油、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果等。少量食物:肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、冰淇淋、植物油、各种坚果、黄瓜、韭菜、面包、玉米、萝卜、椰子。减肥食品:绿叶蔬菜、肉、蛋、奶酪。3.AB型血:AB型血人的生理特点是胃酸少，不易消化肉类食物。所以AB人群最好以豆腐、新鲜蔬菜水果为主，辅以乳制品和少量肉类，吃一些新鲜的鱼和鸡蛋。AB人多吃水果和柚子减脂，可以帮助消化，分解体内脂肪。剥好的皮可以泡水，达到由表及里瘦身的目的。AB型血的人有A型和B型血的一些特征，消化系统比较敏感，每次要少吃多餐。建议食物:肉类、海鲜、豆腐、豆类、谷类、水果和蔬菜。食物限制:红肉、芸豆、扁豆和玉米。4.O型血:动物蛋白是主要能量来源，但不容易消化乳制品、豆类和谷类。O型血的人肥胖也是因为吃面条和牛奶，难以消化。平时要注意服用钙片，均衡摄入蔬菜水果，补充体内缺钙，维持体内酸碱平衡。o型血的人晚餐最好避免米饭，多吃猕猴桃，可以有效补充维生素，帮助消化蛋白质。建议食物:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜和蔬菜。不推荐:猪、火腿、鱼子酱、章鱼、乳制品、蘑菇、橄榄、谷类、土豆、玉米油、葵花籽油、椰子和芒果。减肥食物:海洋贝类、卷心菜、菠菜。“健”祝您苗条健康！漂亮大方！夏天全方位减肥。针对胸部、手臂、腰部、臀部，提出四大健身妙招，是等车或坐办公桌时偷偷减肥的好方法！1.侧肉没什么好隐瞒的。脱去腰部游泳圈最重要的方法是伸展侧面的核心肌肉。不要经常动到腰部。垂直下拉，肌肉有机会活动，不会逐渐变形。坐在办公室腰酸背痛的时候也可以在椅子上动一动。之后可以用空掌拍打腰部缓解！2.挺胸加强收紧右手盛满水的瓶子，从侧腰通过耳朵向右后方抛物线摆动，停在后方用胸大肌的力量支撑和发力。停约六秒，重复六次。一次一只手，以确保均匀的力量，使减肥更有效。3.摆动臀部，打开大屁股。除了45度角抬腿，帮助提臀，还可以经常做“屁股转圈”的动作！提醒自己不要用腰部的力量，要用臀部画一个大圈，直到肌肉感到酸痛麻木，这才是对屁股真正的锻炼！4.消除手臂脂肪，双手水平抬起，掌心顺时针转动六次，再逆时针转动六次，重复三次。这个动作既能消除袖子的晃动，又能兼顾提升胸肌的作用，让上半身的曲线一次性收紧，减肥效果更好！l