杠铃划船哪里锻炼肌肉？

此外，还可以锻炼三角肌、斜方肌、菱形肌的后束。向后划船可以帮助纠正你的姿势问题。大多数人倾向于练胸，而背往往被忽视。

时间长了，你的背肌会比胸肌弱很多，自然人会觉得有点驼背。这种不平衡的力量也会导致肩部稳定性差。杠铃划船有两种握法，一种是正手，一种是反手，两者没有对错之分。如果你拿着一个铃铛，你是在为这个动作做准备，手掌向内，双手向外。

当我们用这种握法进行训练时，上背部的肌肉会得到更多的刺激，而且随着训练的增加，上背部的肌肉厚度也会增加，看起来肌肉很发达。

蹲下可以锻炼哪些部位的肌肉？

主要是腹肌，腿部肌肉主要用于通过练马步来调整“精气神”，完成气血调节和精神修炼的训练，锻炼意念和意识的控制。

蹲“马步”时，往往要求沉着冷静，呼吸自然，深蹲、平蹲、稳蹲，练习喉、胸、肾等器官，使腹肌收缩，腿部肌肉紧张，以达到全面训练的目的。这种桩功是一种长期的静态运动，所以对人体各个器官都是很好的运动。通过这种运动，可以有效提高剧烈运动时人体的反应能力。