如何缓解运动过度引起的腰疼？

虽然休息是关键，但我们也需要知道到底哪里出了问题。腰疼的原因还是很多的，可能是肌肉拉伤，也可能是肌腱损伤。如果更严重，可能会伤筋动骨。因为我们不知道你的痛苦到底是什么样的，所以很难说。如果休息几天还不见好转，最好尽快去医院。骨科医院是首选。毕竟他们是专业的。有些大医院虽然有名，但是各有所长，不一定能做到。

去年冬天，因为扛了一捆大葱，我灵光一现。休息了几天没有好转，然后就有点害怕了。去骨科医院做了检查。医生怎么说？似乎是筋膜损伤。反正我开了药，买了腰带。花了几百块钱，我大概花了两个月才恢复过来。从此我知道，虽然我的身体是我自己的，但我不能对零件漠不关心。修理起来也很贵。

如果你只是因为过度运动而拉伤肌肉，其实并不重要。可以适当按摩一下。如果疼痛比较厉害，可以考虑吃点药或者打针缓解，但是我不推荐。毕竟没什么大不了的。肌肉不撕裂怎么能越长越厚？

但是为了防止受伤的肌肉恶化，运动一定要停一点，不仅仅是腰部的运动，所有的运动都要停。腰部起着承上启下的作用，几乎所有的练习都需要腰腹力量的配合。所以，不要勉强自己，养好了再恢复锻炼也不迟。

运动是好事，但适量也很关键。现在的人普遍缺乏运动，然后偶尔受到刺激可能会突然加大运动量。人就像机器一样。如果他们习惯长时间低负荷工作，突然加大负荷，机器出现故障的可能性很大。像你这样的腰痛，可能是因为平时缺乏运动，然后突然一次或几次运动使腰部不舒服，所以才会出现疼痛。

腰痛这件事，不大不小，因为内容有限，无法了解你疼痛的具体情况，所以不能瞎说，还是去医院检查一下吧。同时，记住这个教训，运动量差不多就够了，你不是专业的健美运动员。你不用努力。健康是第一位的。