每天爬山比每天跑步对你的健康更好。

？都是运动，对身体好，主要看个人爱好！这两种运动都是增强体质、减脂减肥的好方法。只要坚持下去，就会得到非常好的效果。下面，详细比较两种运动的区别:

首先，喜欢爬山的人喜欢亲近自然，喜欢征服高山。一方面，山上的空气很好，富含负离子。远离烟雾弥漫的市中心爬山，不仅可以改善肺通气，增加肺活量，改善肺功能，还可以增强心脏的收缩力。此外，氧负离子能有效与自由基结合并排出体外，有助于抗衰老，也是女性朋友的大爱。

然后就是跑步。跑步不局限于现场。天气还可以，每天都可以训练。如果你跑20周，你可以锻炼你所有的肌肉。马甲线不是梦。另外，如果长期坚持跑步，可以通过全身运动和摆动双手来拉伸肩膀和脖子，同时保持背部挺直。如果长期坚持跑步，可以得到很好的改善，对改善办公室综合症很有帮助。

？然而，跑步或爬山都是使用膝关节较多的运动。运动的同时，更要注意膝关节的保护。否则不仅达不到锻炼健身的目的，还会造成关节问题，适得其反！

我们经常听说有的朋友因为跑步爬山膝盖疼。那是因为他们跑步爬山时缺乏热身，膝盖突然要大幅度扭动，或者运动时碰撞摔倒，或者长时间持续运动。膝关节压力大，关节软骨过度使用。所以不管是爬山还是跑步，一定要注意热身，劳逸结合，同时量力而行。

我们的膝关节表面有一层薄薄的透明软骨，在膝关节的运动功能中非常重要。运动时缓冲关节承受的外力，减少骨骼间的碰撞和摩擦，从而保护膝关节。热爱运动的朋友在日常生活中要保护好膝盖。除了合理的运动，他们还应该补充有益于软骨的营养物质，以保持关节状态良好！

最后，选择一双减震效果好的跑鞋，去美丽的地方，享受跑步爬山的无穷乐趣！