孩子太胖太瘦，家人伤心。他们需要什么样的饮食？

其实很简单。想让孩子健康，就要不胖不瘦。据调查，孩子的体重大部分与孩子的饮食和遗传有关。

一、家里胖乎乎的，父母的烦恼是什么？

01.害怕在幼儿园被别人欺负

幼儿园的孩子喜欢和其他孩子比较。如果家里的宝宝胖乎乎的，家长会很担心孩子在幼儿园会不会被欺负。

虽然在幼儿园孩子比其他孩子强壮，但是强壮不代表孩子更勇敢。往往这样的孩子胆子小，被别人欺负后什么话都敢说。所以家长们都很担心家里胖乎乎的小男孩在幼儿园被欺负。

02.怕孩子自卑。

因为孩子总是在外面，因为肥胖被其他家长或者孩子当笑话。但此时，孩子正处于自我意识发展的关键时期。他对自己的判断，通常来源于父母或他人对自己的评价。别人对他的评价总是太胖，会让孩子自卑。

这种自卑心理是很难改变的，会导致孩子的性格发生巨变。通常情况下，有自卑感的孩子在社会适应能力上会有严重的问题。

03.怕孩子因为体重而生病。

有胖宝宝的妈妈们经常担心孩子，因为孩子的体重而生病。因为这类孩子脂肪含量太高，而且他们经常有吃不饱的现象。因为孩子们总是吃不饱，父母会尽力给孩子加餐，这对他们不好。反复加餐会使他们的消化系统出现问题，导致更严重的疾病。

第二，那家有瘦子，父母有什么样的烦恼？

01.担心儿童营养不良

家里的孩子太瘦了。无论父母给他们什么，孩子们总是吃一点点，对食物不感兴趣。家里有小瘦子的宝宝和妈妈们会非常担心自己的孩子，因为太瘦会造成严重的营养不良。

营养不良对儿童的影响非常严重。营养不良的孩子更容易生病，因为营养不良的孩子抵抗力非常弱，稍有风吹草动就会引发很大的疾病。

02.害怕孩子生病

家里有瘦孩子的家长担心孩子因为太虚弱而生病，因为孩子总是对食物不感兴趣，只吃一点点。对于同龄的孩子来说，他们的食量甚至还不到别人的1/4。家长看着别人家的孩子吃的好，长的人看着自己家的瘦子总觉得孩子身体不好，家长却无可奈何。

03.担心孩子被欺负。

因为瘦子太弱了，而同龄的孩子又比他们强很多，包父母就特别担心自己的孩子在外面被欺负，因为这个年龄段的孩子就是这样，总喜欢在外面比较自己的身高或者自己的能力，而瘦子在这些孩子面前总是比较弱，所以在和其他孩子玩耍的过程中很容易被欺负。

我们家长很担心孩子在外面被别人欺负。

三、怎样的饮食才能让孩子不胖不瘦恰到好处？

01.选择合适的原料。

宝宝父母都希望自己的孩子有一个不胖不瘦的身材。最重要的是选对食材。有些食材选择正确，对孩子有益。而且在选择适合别人孩子的食材时，不一定适合自己的孩子，因为每个孩子的发育都不一样。所以在选择食材的时候，家长一定要根据孩子的身体需求来选择食材。比如小瘦子的家庭可以选择脂肪和蛋白质含量高的食物，小胖子的家庭可以选择低脂肪低蛋白质的食物，这样可以平衡自己每天的营养需求和自己的食物。

02.选择合适的能量密度的成分。

在选择食材的时候，包巴巴马宝要选择适合食材能量密度的食材。小胖子的家庭可以选择能量密度低的食物，小瘦子的家庭可以选择能量密度高的食物。这样在不影响孩子生长发育的前提下，还是能满足孩子对食物的需求。为什么不呢？