晚饭后练一个小时瑜伽可以吗?
饭后一小时不能练瑜伽。
练习瑜伽的注意事项:
1,练瑜伽前后一小时不要吃东西,尽量避免饭后两小时练。用食物填饱一半的肚子,四分之一的肚子装满水,四分之一的肚子什么都不要,也就是不要吃太多,以免感觉沉重和懒惰。
2.术后半年和女性生理期不适合练习高难度动作;
3.高血压、哮喘患者和孕妇只做简单动作;
4.最好是赤脚,穿得宽松舒适,身体才能活动自如;
5.不宜在硬地板或软床上练习。练习的时候要在地上铺一个垫子。
6.如果在保持某一姿势的同时感到疲劳或有抽搐,应立即收工按摩。
扩展数据
饭后运动要科学。如果要散步,建议饭后至少休息10分钟。如果吃饱了,就需要适当延长休息时间。饭后散步宜慢宜慢,行走速度控制在每分钟30步左右。
其他运动看强度,如太极拳等轻运动,在饭后半小时至一小时进行;适度运动如慢跑、减肥操、骑自行车可在饭后一到两小时进行;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。
人民网-瑜伽练习的弊端不容忽视。
饭后锻炼应重视人民网-科学