晚饭后练一个小时瑜伽可以吗？

练习瑜伽的注意事项:

1，练瑜伽前后一小时不要吃东西，尽量避免饭后两小时练。用食物填饱一半的肚子，四分之一的肚子装满水，四分之一的肚子什么都不要，也就是不要吃太多，以免感觉沉重和懒惰。

2.术后半年和女性生理期不适合练习高难度动作；

3.高血压、哮喘患者和孕妇只做简单动作；

4.最好是赤脚，穿得宽松舒适，身体才能活动自如；

5.不宜在硬地板或软床上练习。练习的时候要在地上铺一个垫子。

6.如果在保持某一姿势的同时感到疲劳或有抽搐，应立即收工按摩。

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饭后运动要科学。如果要散步，建议饭后至少休息10分钟。如果吃饱了，就需要适当延长休息时间。饭后散步宜慢宜慢，行走速度控制在每分钟30步左右。

其他运动看强度，如太极拳等轻运动，在饭后半小时至一小时进行；适度运动如慢跑、减肥操、骑自行车可在饭后一到两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。

人民网-瑜伽练习的弊端不容忽视。

饭后锻炼应重视人民网-科学