生完宝宝减肥有多难？

现在大部分宝宝一出生就开始吃奶粉，很少有宝宝吃母乳。所以这类宝妈可以在宝宝出生后六周左右逐渐减少食量，但不要一下子把食量恢复到产前。最多比产前摄入少吃500卡就够了，他们也不能吃太多，只要总摄入不低于1600卡就行。这是宝宝不母乳喂养的妈妈减肥的第一步。

对于母乳喂养宝宝的妈妈来说，上述减肥方法并不适用，因为如果减少食量，可能会减少奶水，导致宝宝吃不饱，而奶水也是宝宝唯一的食物来源，所以这类妈妈不要试图用这种方式减肥。事实上，如果这些珍贵的妈妈们想要减肥，她们只能在婴儿接受母乳喂养后才能减肥。统计显示，在完全停止母乳喂养之前，这些珍贵的妈妈们基本上没有瘦下来。当然，这并不意味着这些珍贵的妈妈们不能恢复如初，只是她们可能会比不母乳喂养的妈妈们晚一点。

二、开始产后运动训练

随着食量的减少，宝妈们的体重会慢慢下降，但这对于想要恢复的宝妈们来说远远不够。所以，想要让自己的身材恢复到原来的宝妈们，请慢慢改善自己平时的运动时间。马宝切不可急于求成，一下子把运动量提高到产前水平。这不仅无助于减肥，反而可能对身体健康造成创伤。

正常的妈妈在产后六周左右就可以下床行走，和减少进食的时间是一样的，两者相辅相成。如果宝妈们是剖腹产的宝宝，也不用担心。可以先减少食量，等伤口恢复的差不多了再下床。

刚开始锻炼的马宝肯定会不舒服。不用担心，每天陪宝宝散步就好。时间大概是15分钟，每天两次，持续一周。一周后，宝妈们基本适应了运动的状态，然后逐渐加大运动量。有些身体比较好的宝妈，不需要一周的适应性训练，就能做到力所能及的事情。如果坚持一段时间后，宝妈们发现体重没有明显下降，就要适当改变策略，跟着视频跳舞，或者做一些自己喜欢的，运动量很大的事情。

只要宝妈们按照上面的建议来安排自己的减肥计划，相信用不了多久就会有效果。最后提醒宝妈们，睡眠不足也会影响产后减肥的效果，所以想要减肥，每天一定要保持六个小时以上的睡眠，这样不仅能给宝妈们足够的能量来减肥，还有助于保持美丽。