如何减肥才是健康有效的！哈哈的笑

吃的清淡，吃的太快，味道太浓。又咸又辣的饮食习惯不仅容易造成体内积水。而且你会越吃越多，嘴巴张得大大的。改变你的饮食习惯！短短三天，就可以纠正你的味蕾，让你改掉贪吃暴食的饮食习惯。少吃多吃，细嚼慢咽。饭前半小时吃一块5克左右的黑巧克力可以抑制食欲，饭后吃菠萝可以去油腻，防止脂肪堆积。多吃全谷物或其他碳水化合物、牛奶、鸡蛋、水果(最好推荐维生素，如橙子、猕猴桃、橙子)。少吃或不吃10恐怖油腻的食物(1盐酥鸡2炸鸡3薯条4薯片5蛋塔6面包7内脏8坚果9香肠10培根)。另外，最好每天坚持40分钟的运动，比如跑步、游泳、跳绳、骑自行车，这样更快更健康。希望能帮到你。