个人觉得我有点胖，才13岁。怎么做才能让自己瘦下来变漂亮？不花钱的那种

你才十三岁，网上还有这样的标准体重对照表。请先检查一下自己是不是真的胖。如果能适当运动和控制饮食，就要少吃糖和油腻的食物。肉、蔬菜、谷物必须每天摄入，因为你要长高。如果你现在忙着减肥，不吃饭的话，长高是不可能的，因为女生青春期过后会变瘦，但是长高就很难了。建议你每次慢跑30分钟以上，因为30分钟前你的身体在消耗糖分，30分钟后你会开始消耗脂肪。女生在家用形体芭蕾培养气质是很好的。如果需要给我发邮件，发给你，或者练瑜伽，我练一套玉珠和玄也不错，动作也不会太难，时间也就40分钟左右。或者如果。如果你抬头看表，不属于肥胖，你只是想身材好一点。练习形体芭蕾或者瑜伽可以帮助你的身体肌肉形态看起来更好，所以视觉效果会更瘦，而且会很好的提升你的气质。女生气质比美貌更迷人。