三伏天是减肥的黄金日子？还有哪个妹子和我一样被蒙在鼓里！！

1.提高新陈代谢速度:高温有助于提高新陈代谢。夏天很高，但是人体需要保持恒温，所以需要散热，这样会加强我们的新陈代谢。温度每升高一度，身体的新陈代谢可提高12%。

2.快速燃脂:同样的运动，三伏天的燃脂效率是其他时段的三倍，把握住这个时段你一定会瘦下来。

3.影响食欲:三伏天天气太热，会影响人的食欲，进而减少三餐的摄入量。少摄入食物有助于减脂。

饮食文章

三伏天吃什么快速减肥？

饮食配方:211配方。

2博兴蔬菜+1博兴蛋白质+1博兴主食。

早餐吃碳水化合物+午餐吃蛋白质+晚餐吃维生素。

三伏天饮食注意事项:

1.多喝水，不贪凉。

2.不要吃得太多

3.不饿就不加餐。如果加餐，可以选择饱腹感强的食物，比如西红柿/黄瓜/代餐/坚果/水果。4.一定要吃早餐和晚餐。选择蒸和煮，少选择炒和炸。

体育文章

三伏天运动推荐

八段锦，慢跑

快走、瑜伽

有氧运动，太极

运动注意事项:

1.晨光暴晒不宜运动；

2.运动要适度，不宜出汗过多；

3.注意预防中暑；

4.运动后不要直接吹空调喝冰水；

运动后不要大量喝水，可以适当喝盐水。

补充水分和盐分。

日常用品

足浴

每天跑15-20分钟，可以微汗。一般晚上9点前泡脚为宜，水温在40度以下，不宜过高。

多晒晒背。

合适的烘干时间:9:30-10:30。第一次烘干时间:10-15分钟，但最长烘干时间不得超过30分钟。

多晒太阳，尤其是背部，可以增加身体的阳气，有助于排出湿气。注意防晒、防暑、补水。